梁冬：中國超3億人有睡眠障礙，到底怎麼睡覺
沒有一個冬天不會過去，沒有一個春天不會來臨。
2018年1月11日，中國互聯網音頻行業的首個IP盛典——喜馬拉雅「春聲」音頻IP發布會在京舉行，喜馬拉雅的好朋友們郭德綱、王耀慶、楊瀾、姚明、郝景芳、梁冬、蒙曼等現場分享了他們和喜馬拉雅的緣分和故事，誠邀大家2018年一起踏上聲音的方舟。
整理自喜馬拉雅聲音推介人梁冬的現場演講：
喜馬拉雅身上有兩個特點，溫厚，但是聰明，會讓喜馬拉雅上開節目的人，說話的人有一種自在感，後來又來了郭老師說的，帶來一種氣象，去年和喜馬拉雅合作非常愉快。
今天特別想把我過去八年一直研究的課題跟大家分享，這個課題就是關於睡覺，睡覺是我們最熟悉，但是又最陌生的東西，就像我們對於養這一件事情，沒有人能夠解釋什麼叫養，養是什麼，睡覺也是。
道家稱睡覺叫小死，養叫小痛，講的很有道理，睡覺是我們生命當中最接近死亡的狀態，無知無覺，但越是最接近死亡狀態，置之死地而後生，第二天生機勃勃。
到底什麼是睡覺？十年前在百度工作的時候就已經開始在網上搜索，坦白說一直沒有特別好的答案，後來我花了很多時間，採訪物理學家，中醫和西醫，還有化學家，我覺得很有趣。
睡得好的人運氣不會太壞，人可不可以控制自己的夢境，一個人改變自己的夢境，對改變清醒狀況有沒有影響。
到底睡覺 jiào還是睡覺jué？覺代表睡著，覺代表清醒，代表兩種狀態，睡夢中覺察或者睡夢中清醒的狀況，這個狀態是什麼？
是否有一天問自己，現在處在另外一場夢裡面，如果你開始有這個覺察，會慢慢發現夢裡面的一些練習有助於白天的狀況，也許我們可以用一種提問的方式去思考，但是無論如何去覺察，本身就很有趣。
昨天和我兒子討論這個問題，我說你會做惡夢嗎？他說會，我說做惡夢的時候怎麼辦？他很嚴肅的和我說，我就告訴自己，我正在做夢，我說怎麼能夠做到自己正在做夢，他說練習一下就行了，還有就是醒過來，這是七、八歲的男孩，其實小孩子可能比我們聰明很多。
我們每天睡好覺是為了白天的工作，還是白天所做的一切是為了睡一個好覺，你做的事情是否有助於你晚上睡一個安心的覺，你今天做的事情是不是能夠讓你第二天醒來的時候可以很激動的起床趕緊去做，我們只要重新思考變成很有趣的，這是巴菲特講的投資核心的觀念，一定要買一些讓你睡得著覺的股票，為了一支股票睡的不好實在沒有必要。
我們還會討論一個問題，有沒有可能把「充電兩小時精神一整天」變成可能呢？既然手機都可以做到充電三分鐘，通話兩小時，有沒有可能有一天會有這樣的方式呢？
有一天任先生給我發了一個微信，講了一些哈佛大學的研究結果，到底人類是如何看待睡眠的，特別有意思，中國古代關於睡眠的研究和近代最新的一些關於睡眠的物理研究，發現有很多驚人類似的東西。
我想跟大家分享一個討論，我們都知道，每天晚上我們睡覺的時候很累，睡醒了之後有精神，那麼顯然睡覺不是把車開進停車場，而是開進了加油站，那麼加油站加的是什麼油？以什麼方式加進去，又如何充了電，第二天不是5%的電，而是65%，75%和85%，這是怎麼完成的？
睡睡平安，不但是一個內容，我們還有社區，我們做菌群的測試，看你是不是天生比較容易有失眠菌群的人，或者是不是可以調整你的菌群，讓你的睡眠變得更好。皇帝內經有一句話，叫做胃不和則卧不安，是指整個消化道，消化道的整個菌群和我們睡眠之間的關係，可以花很多時間討論的，而且可以實踐的。
為什麼我們要睡覺，在哪兒睡覺會比較好？怎麼睡，什麼時候睡，還有跟誰睡。人到中年，跟自己睡是一門修養和能力，很多人都不知道該如何跟自己睡，睡覺和去電影院一樣，最好是自己去黑暗的空間。
去年的時候我採訪一個日本的腦科學家，腦科學家大概在20、30歲研究人的大腦如何運行的，研究到60歲的時候小有所成，幾乎要拿諾貝爾獎，然後開了一個兒童的教育學校，專門幫助那些人，到了80多歲，第一批3歲的小朋友都考到了早稻田大學，他告訴我，人的大腦結構很多複雜的框架，但是無論如何幫助小孩子睡好覺，幫助發育他們的大腦很重要。
我們睡睡平安專門有一個模塊告訴爸爸媽媽如何幫助小朋友睡好覺，如何給他們睡前講故事，什麼時候聽，有一些故事是入心的，有一些故事是入腦的，有的更具情感性，有的更具數字性，有一些更具語言性，在什麼時段讓他學英語更有效？
我跟我兒子說，有這樣的方法，他說太好了，以後不用背單詞，給我放單詞就可以了，我跟一個招生官聊的時候，他用了四年的時間，碩士到博士讀完，拿了若干個獎學金之後，他在睡夢當中學習英語，寫英文文件用到一個單詞，他幾天沒有學過，原來晚上在夢裡念的時候進去了，但是什麼時候進去的？
我們都知道每一個睡眠周期，有時候淺，有時候深，哪個階段面對內容有效果，哪個階段可以幫助兒童從小培養一種幸福的直覺。
所以我們睡眠當中可以進行學習嗎？如果可以就意味著另外一個話題，如果夢可以上傳，夢聯網時代會來臨嗎？
我們再來看，為什麼睡不好的人會變胖？睡覺和慢性病之間到底有什麼關係？我們研究發現，幾乎所有的慢性病，包括高血壓，肥胖也是一種慢性病癌症、老年痴呆都是和睡眠有關。
今年的諾貝爾獎，講關於熬夜的什麼話題，其實講的就是一句話，生物鐘這一件事情如何決定我們的生命節奏的。以後我們會在節目裡面反覆提到很多類似的話題，夢裡的自己是更真實的自己呢？我們夢是黑白還是彩色的，夢裡面打架戴眼鏡還是不戴眼鏡的？動物會做夢嗎？我們有能力控制自己的夢境嗎？為什麼有些夢境的多數夢我們會忘記，那些被忘記的夢是如何影響我們的情緒，又如何影響我們的人格的呢？
我們真的很希望透過和大家分享，應該怎麼睡得好，成年男性怎麼睡得好，女性怎麼睡得好，婚前女性怎麼睡得好，婚後女性怎麼睡得好，該結婚沒有結婚怎麼睡覺，老年人怎麼睡得好，只能自己跟自己睡，跟另外一個人睡的時候，我們如何獨處。
還有一些迫不得已的事情，如果睡不著我們可以嘗試哪些方法睡覺，有沒有硬開關，一鍵開啟的開關，睡眠當中如何把脾氣暴躁的小孩子變成愛學習的小孩子，睡眠當中如何讓你老公潛移默化的愛上你，我們列舉了一千多個這樣的問題，每一個背後關於睡眠的深度思考，有可能我們這個團隊是中國關於睡眠最專業的團隊。
非常希望大家睡一個好覺，睡睡平安，謝謝大家。
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關於梁冬《睡睡平安》
「自在睡覺」創始人梁冬專註睡眠品質的節目《睡睡平安》將於3月份上線，這也是史上首檔專註於睡眠的節目。根據世界衛生組織調查，中國目前超過3億人有睡眠障礙，這個節目將從夢境、中醫等視角入手，跟你聊聊睡覺那些事兒。
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