減肥非得跑步？睡前靠牆做6分鐘，加速瘦

經過小編親身試驗，只要你有一面牆和一張床，就可以瘦性大發！因為睡前除了刷手機，還有很多運動可以做！接下來小編就和大家分享3個讓我瘦下來的睡前運動，大家準備好了嗎？

【卧蝴蝶式】

第一個動作就是卧蝴蝶，聽起來就很美好，其實做起來也很放鬆，放鬆的躺在床上，像青蛙腿一樣彎曲併攏雙腳，膝蓋和床平行，如果剛開始做不到，可以使用小墊子，深呼吸慢慢調整，這樣能夠啟動身體的休息模式。堅持8分鐘，可以喝點酸奶補充能量，建議選擇低糖無添加酸奶，幫助身體排毒！

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【靠牆倒箭式】

第二個動作就是靠牆倒箭式，這個動作更簡單，仰卧在床上，把雙腿放到牆上和身體呈90度，這樣你胡覺得整個人都很舒服很放鬆，因為血液會流回到心臟，有舒緩的效果。堅持8分鐘，補充體力推薦吃低卡零食，健康不長肉。

減肥時管不住嘴，把零食都換成低卡低熱的比較靠譜。這款控能代餐餅，粗糧低熱，高飽腹、高纖維，健康代餐還不油膩，讓你的減肥計劃輕鬆不止一點點！

【靠牆倒立】

第三個動作有點難，需要練習一段時間才會習慣，剛開始可能需要其他人的幫助。雙手支撐，整個人靠牆倒立，頭部可以著床，全身血液倒流可以促進血液循環。這個動作時間不能長，具體因人而異。做完這些動作，可以喝一杯牛奶幫助睡眠，建議選擇天然無添加牛奶更不容易不長胖哦。

所以，這3個動作你GET到了嗎？還有什麼招式是你覺得簡單實用的，等你來和小編分享哦！

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