韓國型男金鐘國戒食15年！！好身材需要保持

自從在running man里見識了金鐘國的身材之後，對於猛於虎的他大家都特別羨慕他的好身材，但他吐露自己的保持身材方法時你才知道，好身材並不是天生的，後天的努力很重要

一、戒酒

金鐘國透露說：「已經戒酒大概15年了，一年也就喝1-2次酒，只在年末聚會的時候喝一點。我認為我的身體就應該像綠茶一樣。喝了酒之後第二天身體非常累，就好像癟了的綠茶一樣。」酒類除了擁有過高的卡路里以外，對人體也有著極大的危害，比如會傷害肝臟。

二、戒食

他在節目中透露：「不吃鹹的東西、速食麵、油炸的食物。」

很多明星都會採取拒絕鹽類食物的方法控制體重和體內水分，鹹味食物雖然不宜多吃，但是百分百的拒絕鹽也是不可行的，知己知彼才能百戰百勝，食鹽過多引發高血壓，導致鈣質流失等。

合理飲食是擁有健康好身材的關鍵，平衡的營養有助於我們減肥和保持身材，那麼究竟怎樣吃才好呢？

1.肉奶豆菜果，主食不可少

「食五類」包括谷薯類、動物性食物、豆類和堅果、蔬果和菌藻類、純能量食物。其中，谷薯類食物作為主食，應佔到每天能量來源的一半以上。

2.選蔬菜不妨「好色」一點

做到頓頓有蔬菜、天天吃水果，健康就會「賴」上你。世界癌症研究基金會(WCRF)和美國癌症研究所(AICR)匯總分析了世界各國的研究結果，認為有充分證據表明蔬菜和水果能降低很多癌症的患病風險。

3.做菜用鹽勺，隱鹽別忽視

「鹽超標」的危害，雖不如洪水猛獸般來勢洶洶，但架不住其長年累月對身體的侵蝕。高鹽飲食是國際上公認的高血壓危險因素之一，可誘發腦血栓和心肌梗死。因此，日常飲食中，鹽少點，少點，再少點。

4.白水要喝夠，飲料要少碰

每天足量飲水對維持身體代謝和各項生理功能的運轉很重要，而飲水不足導致體力及腦力下降，影響工作和學習效率，甚至還可能引起一些疾病(如高血壓、腎炎、腎結石等)。

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