腹部肥胖的人怎麼減肥 飲食運動樣樣不能少

來源:圖蟲

首先在日常鍛煉上，我們在晚餐前，盡量選擇做一些強度比較低的有氧運動。晚餐後劇烈運動很容易導致腹瀉等等問題，所以時間選擇上，一定要在晚餐之前。推薦慢跑，或是游泳都可以。強度高的運動會物極必反，所以我們一定要把握運動的量，通過長時間，低強度的運動來進行腹部減肥。

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第二個減掉肚子上的贅肉，就是通過飲食的方法。並且在三餐中我們應該要更加註意晚餐，我們在晚上吃飯的時候，盡量挑選低熱量的食物，應該要把攝取的熱量控制在500大卡左右。當然，最重要的就是夜宵問題，美味的夜宵是緊緻肚皮的一大殺手，所以我們千萬要把持住，拒絕夜宵誘惑！

在日常作息上，要保持良好的睡覺習慣，爭取早睡早起。睡眠時間不宜過長，健康的習慣是有利於身材塑造的。

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除了上述提到的方法以外，我們在日常生活中，也要注意一下飲食的營養成分配比：盡量多吃點蔬菜，水果。水是萬物之源，多喝水也有利於身體代謝。高鹽高脂的零食一定要杜絕，是很容易讓我們的小肚腩蹭蹭地長哦！

想要完美地擁有一塊肚子，可不是一件簡單的事哦，想要減肥的你，一定要在前期做好心理準備，足夠的耐心是成功瘦腹的重要一環，只有堅持下去，長久以往，不僅肚子可以瘦下去，也可以讓你擁有一具健康的身體，快快行動起來吧！

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