早餐36計，完美治癒你的起床氣

這是我們的，第5份章魚小丸子

地球日二〇一八年二月四日

「我已經很久沒有吃過早飯了」

早餐課題

早餐要吃的像皇帝

早餐是對待生命與生活的精神狀態

放假的第三個周末，日子過得很快，也很愜意。

正因為這份愜意，每天一醒來，就睡過了早餐時間……

早餐是一種態度，是對待生命與生活的精神狀態。

它也永遠是生活的一大課題，生命的一種科學常識。

俗話說，「早餐要吃的像皇帝」。

很好的說明了早餐在我們生活中的重要性。

但由於生活節奏的加快，在那些分秒必爭的早晨：

大部分可愛的人往往忽略或者錯過了早餐。

早餐必要

一日之計在於晨

早餐有延年益壽的效果

忽略早餐，會出現血糖降低、貧血、加速衰老的狀況。

頭暈乏力、反應遲鈍、注意力不集中也成了家常便飯。

長時間的飢餓，胃酸過多，會導致胃炎等腸胃問題。

早上不吃食物，也會導致膽結石與便秘。

一日之計在於晨。

一頓營養的早餐是一天美好生活的開始。

豐富的早餐不僅會提高我們的思維能力、預防各類疾病；

還會增強體能的免疫力，具有延年益壽的效果。

因此，早餐如何去吃？應注意什麼？

是一個不容忽視的問題。

早餐推薦

一定要吃的暖心

不如試試我們給你的早餐建議

水分與營養

首先即是攝入足夠的水分，起床之後應喝一杯溫蜂蜜水滋潤腸胃。

吸收天地的靈氣，注意不要喝冷水、冷飲。

早上攝入足量的水分既可以幫助消化、補充水分，又可以降低血液粘稠度。

早上也是脾胃最易吸收的時間段，堅持每天在這個時間段熱飲一杯紅糖薑茶水，也是很好的選擇。

這樣的生活習慣為身體補充了必要的水分，也補充了營養。

搭配與均衡

其次是早餐不宜過於單一，比如每天早上都吃豆漿油條或包子稀飯。

高質量的早餐要講究營養的搭配與均衡。

在吃富含高蛋白質食物的同時，也要適量地吃一些果蔬、堅果，這樣可以滿足機體對各種維生素以及礦物的需求。

適時換換口味與種類，提高早餐的營養價值。

生活與藝術

真正懂得早餐的人，在我看來，就是懂得了生活的藝術。

比如面對兩片簡單的吐司，懂生活的人絕不會簡單一邊喝水一邊吃吐司。

他會想盡辦法讓吐司呈現更加可口的味道：

或抹上濃郁的花生醬配上熟透的香蕉，或鋪上一層奶油乳酪，讓楓糖漿突出香蕉的美味。

生活與藝術，就在早餐中的美滿風味。

儀式與愛

請把早餐當做每天開始的儀式，以美好的、飽滿的姿態迎接新的一天。

如此歡迎今天縷縷晨光的到來。

早餐帶給人們的並不只是果腹的滿足，更多的，是不管外在世界如何變化，內心都感覺有安全的陪伴。

也更是對一天美好開始的期許，給自己的儀式感。

儀式與愛，齊在心間。

早餐 是一天新的靈感

它用別樣的儀式感

消除了我們昨日的疲乏

還我們一股出世的清新

它除了是健康的必須之外

不同國家 不同地域 不同人群 不同風俗

所體現的早餐文化也是千差萬別

一日之計在於晨

不要再說因為工作或者懶惰

無暇顧及早餐的質量

今日立春

讓我們用新的姿態

來迎接新的春天

新的清晨與早餐

今日作者

圖片 ? 來自於網路

編審 ? 陳妍

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