這3個動作堅持鍛煉1月，瘦肚子比仰卧起坐快10倍

仰卧起坐對於減掉肚子上的脂肪具有很明顯的作用，即使是具有啤酒肚的人，也會在短時間內看到瘦腹的效果。仰卧起坐能加速肚子上油脂的燃燒，避免脂肪在肚子上堆積，所以一般做幾組仰卧起坐，肚子基本上就會往回縮，這也就起到了短暫的效果。不過，仰卧起坐需要我們長期練習，一段時間不做，那肚子就又會變大，脂肪又會重新堆積。

仰卧起坐的訓練需要形成一種固定的練習機制，不是說簡單的做幾個動作就能達到效果，這需要我們每天堅持訓練。其實很多人不是因為沒有鍛煉，而是沒有堅持做下去，這樣就很難瘦身了。其實仰卧起坐對於場地、器材或訓練時間都沒有太多的要求，每天只要花費十分鐘或二十分鐘來練習，基本上一個月內就能看到腹肌的雛形了。

當然，如果我們要減肚子，單單靠仰卧起坐是不夠的，長期只做這一種運動會使身體失去平衡性，可能會導致其他部位的機能相對疲軟。比如腹部肌肉發達，但腿部手部肌肉力量又不足。所以，我們需要各種運動來協調身體的運動機能。

慢跑其實也是一種不錯的選擇，跑步能促進身體的血液循環，帶動內部各個肌肉細胞的生長活力。當然，兩種運動想結合會起到更好的效果，一般我們可以跑完步之後再接著做幾組仰卧起坐，這樣肚子脂肪的燃燒會更快。

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