毛巾站姿挺身 消除臀腿脂肪

一、鍛煉方法

1、站立，雙腳分開與肩同寬，雙手握住毛巾的兩端，並將毛巾置於頸部後方。

2、雙手抓住毛巾兩端向下拉，下身保持不動，保持背部伸直，呼氣，上身慢慢向下彎曲。

3、上身繼續前屈，直至背部與地面平行，在此姿勢停留數秒後還原。反覆練習。

二、鍛煉時間：10-15分鐘。

三、鍛煉部位：臀大肌、背闊肌和腘繩肌。

四、瘦身功效：經常做此練習可強化背部線條，消除臀及大腿部位的脂肪，而且還可以鍛煉大腿內側的肌肉，從而拉伸腿部，雕塑修長美腿。

據說關注的人99%都瘦了

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