提醒：5個小習慣把你的肝臟一步一步「毀掉」，每個都不能小看！

提到肝臟，又是「老生常談」，大家都知道肝臟是人體的重要排毒器官，且只有一個，主要功能特點是強大的自我修復功能！

再加上，肝臟是唯一沒有神經痛覺的器官，俗稱「啞巴器官」，最終導致肝臟受損到一定程度後，出現明顯癥狀時才知道「肝臟病了」！

而生活上，很多人都有一些小習慣「悄無聲息」的傷害著肝臟！

5個小習慣把你的肝臟一步一步的「毀掉」：

1：大量喝酒

眾所周知，喝酒傷肝！

只要含酒精的飲品，不管白酒、啤酒還是紅酒，大量飲用就會損傷肝臟。

要知道酒精進入人體後，大約90%全部進入肝臟代謝分解，酒精分解的中間代謝產物乙醛，具有毒性，會損傷肝臟。

飲酒量小，肝臟有足夠的代謝能力將乙醛進一步分解為乙酸，但長期、大量喝酒會導致肝臟代謝酒精能力下降，就會使乙醛滯留在肝臟內，造成酒精性肝損傷。

2：長期熬夜

熬夜，是現代人生活中非常正常的事情，不管因工作原因還是其他事情，半夜12點之後睡覺的大有人在。

誰不知道熬夜對身體的傷害？但有幾個能有意識的改掉這個習慣？

太少了！！！有那時間寧可多玩會手機，也不睡覺，導致現代人出現失眠、神經衰弱的人越來越多。

長期熬夜不僅會打破身體內分泌平衡，降低身體免疫力；對肝臟、心臟、血管都有很大的刺激作用，使肝臟排毒功能下降，因為肝臟修復是在熟睡或休息狀態時進行，若肝臟不能完成毒素排泄，會導致新鮮氣血無法生成，促使肝細胞不能得到修復。

長期熬夜也是導致氣血不足的重要原因之一。

3：濫用壯陽葯

俗話說「是葯三分毒」，所有服用的藥物都需要肝臟來解毒的，雖說滿足了一時需求，但對肝臟、腎臟有很大傷害。當服用這類藥物後出現頭痛、潮紅、消化不良、鼻塞及視覺異常等，建議肝、腎功能異常者慎用:，以免造成藥物性肝損傷。

4：口味太挑

現代人吃些清淡的食物會說「沒味」，都想來點刺激的。於是乎，過咸、過甜、過油膩的食物稱為「飯桌上的招牌」。

但這類食物對肝臟都會造成不同的傷害：

過鹹的食物中含更多的亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽在胃中合成亞硝胺，會變成一種強致癌物，誘發肝癌發生。同時，過鹹的飲食習慣還會增加高血壓的風險。

過甜的食物中含大量的糖分，進入人體後會在肝臟內分解代謝，而糖易轉化為脂肪儲存在肝臟內，導致脂肪肝。

過油膩的食物中含較多的油脂，會導致身體肥胖，更多脂肪堆積在肝臟中形成脂肪肝。

5：經常生氣

愛生氣的人，看面色更多的人是「灰暗」的。中醫上講「肝主疏泄」，在「七情」致病方面講「怒傷肝」，人在發怒時會傷肝，而肝氣不疏時也會導致易怒，形成惡性循環。

中醫上還講「怒則氣機郁滯不通，不通則百病始生。」所以，大怒會直接損害肝實質，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。

肝臟受損後會出現一些癥狀，比如臉上長粉刺、痤瘡；喝酒量下降；傷口化膿不易癒合；臉色變暗沉；眼睛、皮膚、口腔發黃、兩鬢頭髮變白等，出現這些癥狀時一定不要忽視，及時去醫院做肝功能、乙肝兩對半、腹部彩超等檢查，預防大於治療！

一：保護肝臟，多吃些養肝食物

西紅柿

富含維生素C、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

柑橘

富含維生素C。有助於肝臟解毒，但不可多食，多食易上火，尤其是春季；空腹食用傷胃。

苦瓜

生食性寒用以去火，熟食養肝，但不可多食，性寒傷胃;

二：保護肝臟，每天多喝養肝茶

中醫古籍稱「茶為萬病之葯」。《神農本草經》載:「神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。」每天多喝養肝茶，尤其是春天易上肝火。比如蒲公英根茶、玉蘭根茶等。

蒲公英具有保肝利膽、利尿消炎作用，研究證實，蒲公英對急性肝損傷有保護作用，尤其是酒精性肝損傷。蒲公英能降低乙醇引起急性肝損傷谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶，但效果要經常喝才行。

還有研究證實，蒲公英可拮抗內毒素所導致的的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，從而起到保肝作用，增強肝臟再生能力。

玉蘭根，是一種葯食同源的食物，具有清膽利膽作用，現代研究發現其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

另外，用玉蘭根泡水喝對降尿酸也有一定效果，可預防痛風。

三：保護肝臟，增強自身體質

運動可提高身體抵抗能力，促進血液循環，有助於肝臟排毒。同時運動還可增加心臟功能、肺部功能。

另外，日常飲食多吃些提高身體免疫力的食物。比如蘑菇類，口蘑、香菇等，性平，味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪、膳食纖維等。研究表明，蘑菇中多糖成分可調節免疫，抗腫瘤，肝病患者適宜常吃。同樣，預防肝病更應常吃。

四：預防肝病，打乙肝疫苗

建議20歲以上人群，重視肝功能、乙肝兩對半的檢查，若查出體內乙型肝炎表面抗體呈陰性，說明體內沒有乙肝抗體，建議到當地防疫站進行乙肝疫苗接種；若乙型肝炎表面抗體數值小於或接近10，建議去打加強針。

預防乙肝，至少每隔6年進行一次複查。

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