想擁有別人羨慕的好身材，科學健身三要點缺一不可！

每個人都想擁有別人羨慕的好身材，通過健身可以達成我們的目的，但是要怎樣科學的訓練，才能快速達到我們要的效果，少走彎路呢？

科學正確的健身方式很重要，只有方式方法正確再加上平時的努力訓練，才能很快看到自己健身的效果，身體的變化。

健身訓練最重要三部分訓練計劃、營養、睡眠，缺一不可，鍛煉前後不要忘記熱身和拉伸。

訓練動作要具有全面性，多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，把大肌肉群作為重點訓練。

科學的飲食，營養要均衡，記住運動鍛煉比節食的效果要好很多，所謂三分練七分吃。

保證充足的休息時間，這個應該都能理解。

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