春節痛風高發，這樣做不怕「痛」，有痛風的收好了

春節是中華民族重要的節日，過年了，也將拉開大吃大喝的大幕！但大魚大肉、海鮮全宴、老火靚湯美味，卻恰是「高尿酸血症」與「痛風」的禁忌，再加上冬季天氣寒冷，足端溫度較低，血液循環緩慢，容易使血尿酸沉積在足趾關節內，進而誘發痛風發作。那春節如何做能避免痛風發作呢？這就是我們今天要講的。

痛風患者春節這樣做不怕痛：

1禁酒

酒精對痛風的影響要大於肉類對痛風的影響，酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風。所以，春節痛風病人要盡量少喝酒，特別是白酒和啤酒。有人說「不能喝酒，那就喝飲料。」這也是錯的。因為飲料導致過多的果糖攝入，果糖在體內代謝過程中會額外產生尿酸，也會抑制腎臟排泄尿酸。

2控制肉類攝入量

春節餐桌上都是大魚大肉，看著誘人，但為避免痛風發作，痛風患者一定要控制量，有痛風或高尿酸血症者盡量少吃高嘌呤的食物，包括動物內臟、貝殼類海鮮、蟹類、魚頭、沙丁魚、多春魚等，吃火鍋湯嘌呤含量很高，建議痛風患者不喝或少喝打邊爐吃到後面火鍋里的湯。

3低脂低鹽飲食

脂肪對尿酸的排出有抑制作用，所以，最好是低脂飲食，如痛風並發高脂血症者，脂肪攝取應控制在總熱量的20%-25%以內;而食鹽中的鈉有促使尿酸沉澱的作用，因此，鹽的攝入量也要控制。

4晚飯後走路半個多小時

不少痛風患者還伴有高血脂、高血壓、肥胖等富貴病，需要多運動，但不宜進行劇烈運動，爆髮式的運動可能導致痛風癥狀的加劇。走路是幫助代謝的最好方式，很適合痛風患者，最好是晚飯後，走半小時到1小時，速度以赴美女約會的平時「趕路」速度為益，走完之後，不要再吃東西，只能喝水，不要喝飲料。痛風患者要注意形成持之以恆的，規律性的運動習慣。

5兩多(多喝水、多吃利尿排酸食物)

嘌呤極易溶於水，多喝水增加尿量，盡量將尿酸排出體外。

食物有不少是葯食兩用的，像菊苣、梔子、葛根、桑葉、百合、玉米須這6種葯食同源性植物藥材就是高尿酸的死對頭。菊苣、梔子、玉米須具有清熱解毒，利尿消炎的作用，能增加尿量，幫助排尿酸；百合含有豐富的秋水仙鹼成分，對痛風發作所致的急性關節炎症有輔助治療作用，對於因疼痛睡眠不好的痛風可起到催眠作用；桑葉、葛根具有抗氧化，促進血液循環和尿酸排出的作用。

在很難清淡飲食的春節，痛風患者應多吃這些食物，尤其是它們的發酵液，如菊苣梔子食物酵液，經過益生菌發酵，植物藥材有效物質更易被人體吸收，比泡、煎、煮等方式效果明顯。特別是那些抵擋不住美食誘惑，推辭不了朋友的勸酒，吃多喝多了，飯後回到家裡，非常需要喝些酵液把尿酸降下來。

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