減肥路上絆腳石 快和這些高熱量食物說拜拜
壹姐導讀:
有時候減肥並不像大家想像的那麼難,只要能堅持杜絕一些不該吃的食物,就能獲得立竿見影的效果!
減肥路上的絆腳石
1.早餐該避免哪些食物?
富含碳水化合物的食物不僅是助長體重狂增的「幫凶」,對糖尿病患者也十分不友好。
比如一個巧克力麵包就含有278卡路里,一個杏仁牛角包含有450卡路里!同樣,含糖量高的食物也會增肥,還會讓人一直有吃零嘴的慾望,更是給減肥之路雪上加霜。而穀物製品則比單純的穀物、燕麥含糖量更高。因此,早餐應選擇低糖低熱量的食物,像果醬麵包、鮮榨果汁、軟麵包、麵包干、蛋糕、甜酥麵包等能免則免。
2.午餐、晚餐該避免哪些食物?
減肥並不是完全不能吃肉,但如果想快速瘦身就最好避免五花肉或者肥肉,選擇去肥的精瘦肉,肉食的脂肪含量應該控制在5%以內,像羊排、羊腿、羊肩肉、牛肉、家禽肉等肉類就含淚和它們說拜拜吧。
魚肉倒是不錯的選擇,但也要避免熏魚、鹹魚和魚子。像鮭魚、鯡魚、沙丁魚、鰻魚這類脂肪含量較高的魚同樣不應常吃,在烹飪方式上盡量不要選擇油炸的方式。
3.夜宵、開胃菜該避免哪些食物?
減肥時要盡量避免吃夜宵,畢竟處處都是陷阱。
至於開胃菜,餅乾、薯條、腰果什麼的都統統都忘了吧,能喝紅酒就別喝威士忌、朗姆、伏特加這類卡路里含量高的酒。乳酪也應選擇低卡乳酪。
4.零食該避免哪些食物?
三餐和夜宵、開胃菜易躲,零嘴小吃難防。對於小零食而言,水果之類的食物算是最健康的,但是也要小心糖漬水果、冰糖栗子、椰子這也含有大量的卡路里和糖分的零食。總之,只要躲過了高卡路里、高糖分的陷阱,你的減肥之路一定會越來越輕鬆,越來越成功!
小編說兩句
一位女性平均一天需要的能量為2000卡路里,然而有些食物的卡路里含量過高,這些食物絕對就是減肥路上的絆腳石了。盡量避免吃高熱量食物,就能讓你的體重逐漸減少。
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