6個信號，說明腦血管堵塞了，是腦血栓的前兆，早送醫，能救命！

王阿姨，今年53歲，退休在家，前幾日突然說話不大清楚，好像是舌頭有點卷不出來樣的。平時王阿姨很注意養生，覺著這是身體「反饋信號」，於是讓兒子送自己去醫院查查，做了CT，醫生初步診斷為腦血栓，血壓到了172左右。

醫生說，好在來的及時，經過疏通血管的藥物治療之後，情況改善了很多。但還是要多觀察幾天，尤其是一定要注意到身體的一些細小「變化」。

實際上，腦血栓形成只是腦血管閉塞的一種形式，通俗地講，就是凝血塊把血管堵住了。在血流緩慢、血壓偏低的條件下，血液的有形成分附著在動脈的內膜形成血栓，稱之為腦血栓。多發生於50歲以後，男性略多於女性。

腦血栓的6大前兆信號，早發現，早送醫，或許能救命

1、近期出現手足麻木或軟弱無力，手中拿的物品忽然落地。

2、突然出現短暫的雙目失明或視物模糊。

3、忽然失語，或吐字不清或說話困難，但「心裡明白」（意識清楚）而且很快便恢復正常，不留任何痕迹。

4、時常頭暈，有的甚至突然暈倒在地，但又迅速清醒。

5、近期曾出現記憶障礙，尤其是記憶力明顯減退，乃至完全遺忘。

6、原因不明的智力減退，注意力不易集中，思考問題感到費力，工作效率降低。

一旦出現上述癥狀，千萬不要麻痹大意，儘管這些癥狀很快恢復，也應儘快到醫院查明病因，如進行CT，頸動脈超聲、血液黏稠度、免疫系統等檢查，針對病因進行治療。

腦血栓高危人群

1、遺傳因素，如果有腦血栓家族史，尤其是父母和祖父母有患患病經歷，會使發病幾率增加。

2、患有冠心病、風濕性心臟病、心律失常的中老年人，如果發生心房纖顫，更易形成腦血栓。

3、血壓偏高，尤其是高血壓的中、老年人，容易罹患腦血栓。

4、患有短暫性腦缺血但沒有充分重視及時治療的中、老年人。

5、糖尿病患者及高血脂症人群。

6、經常性頭痛、頭暈，四肢麻木無力或感覺異常的人群。

2個動作，「沖洗」血管，遠離血栓

動作一：踝泵練習

踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：

躺著或者坐在床上不用動，大腿放鬆，雙膝自然伸展，然後緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之後再向下踩（讓腳尖向下）。

注意要在最大位置保持10秒左右，然後反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

在我們做踝泵練習的時候，小腿的肌肉就會收縮和放鬆。

跖屈（腳尖向下踩）的時候小腿三頭肌收縮變短，脛骨前肌放鬆伸長；

背伸（向上勾腳尖）的時候脛骨前肌收縮變短，小腿三頭肌放鬆伸長。

這兩組相對應的肌肉，在收縮的時候就象泵一樣把血液和淋巴液擠壓迴流，放鬆的時候新鮮的血液就又流進去了。

這樣，整條腿不用動，只是屈伸腳腕子就可以促進整個下肢的循環。

動作二：原地小跑步，持續1分鐘

這套原地小跑步體操，是日本醫生者耗時30年心血所發明，內容簡單易學，不需要任何器材，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。

具體做法：

首先，放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

進行原地小跑步體操時，能增加小腿肌肉收縮，促進靜脈血液迴流，血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，不僅可以預防靜脈血栓，還能增強體質和心臟活力，有助於控制血壓。

日常預防血栓，還要做到以下幾點

一：食用油要搭配吃，不要吃單一的食用油

大家都知道，日常要不吃或者少吃動物油，最好吃植物油，並且每人每天的食用油總量在25克~30克之間。

但是，你知道嗎？不僅要用植物油代替動物油，還要將營養成分不同的植物油搭配在一起吃，這樣可以保證人體攝取所需的脂肪酸，才更有利於健康！

比如，將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2：2：1的比例搭配，來作為日常的食用油。

由於大家日常攝取的食用油比較單一，導致體內的脂肪酸失衡，所以日常要多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

含有α-亞麻酸的植物油，主要是蘇麻油、胡麻仁油、核桃油等，α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴獃等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。

二：養成主動喝水的習慣

水，不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的。

飲水不足則體內血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出，易形成血栓。

平時及時補充足量的水分，可降低血液的粘笛度，使血管擴張，以利改善機體新陳代謝，減少血栓形成。

預防血栓喝鹼性硬水，富含鈣的鹼性硬水對預防血栓有效。

喝水時間為每天起床後、上午、晚上睡前各一次，下午兩次，共五次。

每次至少喝一杯。喝水多的人一次喝200毫升左右比較合適。

需要注意的是，運動飲料等清涼飲料和茶類不包含在內。

三：走路，動起來，從頭到腳防血栓

從進化論角度看，步行是人類最好的運動。

世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意「三五七」原則：

「三」是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。

「五」是指一星期要運動五次以上。

「七」是指運動後心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）

如果覺得「三五七」原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。

四：沒事撓撓頭

中醫學中稱「頭為精明之府」，「五臟六腑精氣」皆上升於頭部。

平時經常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血，且對全身臟腑的功能也有協調作用。

按摩頭皮的方法：按摩時將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前後方向按摩，再左右方向按摩，最後轉圈按摩，一般5~10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。

現代科學研究證明：經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液循環旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣。

頭皮血液循環改善了，還有利於頭髮的生長發育，防止頭髮脫落和變白，老年人經常按摩頭皮，能夠延年益壽。

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