還不知道吧？「站如松，坐如鐘」可以把腰椎間盤突出拒絕在門外！

"中國醫科大學 邱貴興教授

據不完全統計，15%-20%的成年人每年都會經歷腰背痛，50%-80%的人一生之中會出現腰背痛。老年人比較多見。有的人就會問了，為什麼說容易患上腰突呢？給大家簡單的說一下，腰椎間盤就好比汽車的車輪胎墨薄了漏氣一樣，包裹髓核的纖維環破了，髓核就跑出來了，壓到了神經根，就產生了腰痛、腿麻等癥狀其中以下兩種原因較為常見

1、椎間盤自身解剖因素：隨著社會節奏的不斷絕加快，目前，腰椎間盤突出症患者逐漸增多，缺乏循環鍛煉，康復效果不理想，出現了精神過敏的脊柱炎、慢性疲勞綜合征、神經衰弱等疾病。所以，患者也不要給自己太多壓力，這樣反而效果會更好。

2、 腰姿不正：無論是睡眠時還是在日常生活、工作中，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉，則易誘發髓核突出。實際上，在此體位時，椎間隙內的壓力也較高，易促使髓核向後方突出。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、壓迫神經根下肢放射痛分刺痛和電擊樣劇痛兩種，前者多見。疼痛多為一側性，極少數(中央型、中央旁型)表現為雙下肢痛，疼痛可因咳嗽、打噴嚏而加重。坐骨神經痛多為逐漸發生，且多起於臀部，逐漸下行放射

2、下肢皮膚感覺、肌力及反射改變腰部的突出物壓迫到腰部的神經根，造成神經支配區的感覺、肌力以及反射都會出現一定的改變。由於腰椎間盤突出症壓迫的神經根不同，所以出現的癥狀以及後果都會有很大的不同.

腰椎間盤突出緩解方法

牽引是腰椎間盤突患者保守緩解重要的方式之一，擁有較長歷史。主要是通過特製的牽弓滯和裝置，對人體某部位進行牽拉練習。

分享護理方法

1、仰卧式鍛煉：仰卧在床上，讓足跟兩點接觸在床上，另外可以把肘關節兩點接觸在床上，後腦勺也接觸在床上，然後盡量挺腹部，抬起腹部，形成一個角弓一樣的姿勢。

2、馬襠勢：兩腳分開，相當於3個足長的距離，兩腳尖向前微內扣，兩腳屈膝半蹲，大腿平行於地面，膝關節不超過足尖，兩眼平視，舌抵上齶，下顎內收，兩手環抱於膝上方，使身體保持不動，持續1—3分鐘。"

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