大齡備孕如何快速懷二胎？保持生育能力的10個秘訣！

原標題：大齡備孕如何快速懷二胎？保持生育能力的10個秘訣！

很多女性朋友年輕時不懂呵護自己，想生孩子卻查出不孕不育，如果平時就特別注意身體的養護，即使到了40歲，想懷孕也一樣可以。

1、享受性運動，年輕2.5歲

除了心態，保持規律的啪啪啪，會讓女人更年輕哦~研究表明，規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱陰道內的酸性環境，使精子容易存活。而且，性興奮時，宮頸口也會為精子打開方便之門，利於精子進入，更容易好孕喲~

2、太胖太瘦都是過

太胖或太瘦，生育能力都會大大降低！運動量太大或過度減肥都會影響大姨媽，大姨媽絮亂，也有可能導致不孕。

太瘦，就會缺少受孕必需的營養，造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產，漸漸引發慢性不排卵及不孕症。而太胖則會造成體內雄性素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進一步導致慢性不排卵及不孕症。

3、吃素雖好，別全素

據德國的一項研究表明，吃全素的女性中有78%的人，不僅會影響正常的月經周期，更易出現停止排卵的生理現象。

4、卵巢加油，補充維E

美容院用精油保養卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚。

動物實驗發現，適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。維生素E的每日攝入量為150-300毫克即可。

5、少穿緊身衣

據英國科學家研究指出，緊身褲會對子宮及輸卵管的四周產生極大壓力，壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢，形成子宮內膜異位症。

6、規律運動

長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。如果你有備孕的打算，保持每天30分鐘左右的運動時間，或者至少每40分鐘站起來舒展一下身體。例如下班後的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環障礙，讓你的孕力保持在良好狀態。

7、少穿高跟鞋

長時間穿著過高的高跟鞋由於會讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時間一長，不但會讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發生的幾率。所以，女孩子能不穿高跟鞋就盡量少穿，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。

8、好好避孕

頻繁意外懷孕後的反覆流產是對孕力最大的透支。鉗刮子宮內膜，使子宮壁變薄，內膜越來越少，甚至因為刮宮過重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。其次，墮胎術後易感染，引起婦科炎症，進而影響精子的活動力和生存時間，一樣降低孕力。

9、拒絕經期性生活

經期生殖道黏膜處於損傷狀態，如果啪啪啪，就會為精子及其抗原進入血液，精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產生ASAb抗體。一旦產生了這種抗體，就會讓射入體內的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發現了ASAb抗體。

10、減少陰道沖洗

常用沖洗器具沖洗者，發生宮外孕的危險性是從來不做陰道沖洗者的3-4 倍。另外，陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。

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