肝不好的人，睡前別做這4件事，尤其第3件好多人都不太注意
我們都知道肝是身體內最重要的排毒器官，一旦受損那後果可是很嚴重的。肝臟的解毒作用不用多說，其主要的工作原理就是把身體里的毒素溶解成無毒或易排出身體的物質，它可以隨膽汁或尿液排出身體外，但是肝功能不好了，肝毒就不能徹底排出，則會引發肝病。現在這樣的人也越來越多，那麼要想在日常養護好肝臟，我們平時有很多需要注意的細節，這裡小編就給大家講講肝不好的人，在睡前需要注意些什麼吧。
睡前別泡熱水澡
由於水溫過熱會讓血液集中在皮膚表面血管，使內臟（包括肝臟）陷入缺氧狀態，全身功能降低，因此肝不好的人應盡量避免泡澡，以免對肝臟造成負擔。
睡前別喝酒
肝不好的人是不宜喝酒的，睡眠是是養肝的最佳時間，此時若喝酒，會加重肝臟的負擔，因為酒精大部分是在肝臟代謝的，人在休息時肝卻在加班，達不到養肝的目的。
不要熬夜
要想養肝護肝，保證充足睡眠十分重要，每天最少要睡7-8小時，而且盡量要在11點前入睡。熬夜對肝是很不好的，而且並不能通過補眠補回來，熬夜引起的內分泌失調，會讓肝炎病毒變得更活躍。
睡前別生氣
人如果情緒不良會造成肝氣抑鬱，氣血不順就會久而久之對肝臟造成不良的負面影響，尤其是存在有長期慢性肝炎的朋友，更會由於生悶氣而導致肝抑鬱加重病情。
以上就是肝不好的人睡前別做的四件事，那麼我們平時該如何養肝護肝呢？這裡小編再給大家分享一些天然的小食材，平時經常食用，對養護肝臟大有好處哦。
紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。
肝不好的人大多缺少不飽和脂肪酸，他們血液中的膽固醇、甘油三脂和飽和脂肪酸結合在一起，不能乳化，血液黏稠，增加了對血管的壓力，很容易形成高血壓、高血脂。美國營養專家研究發現，花生含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇。
藍莓中含有一種多酚類的元素，對於養肝的朋友來說，時常的當作小零食來上一點，也都可以很好的降低不屬於酒精性的脂肪肝，慢慢的促使機體內各項值的平衡，從而達到目的。
苦蕎茶具有顯著的保健養肝的作用，多喝苦蕎茶可以很好的保護肝臟，尤其是對於肝功能比較差，患有酒精肝，脂肪肝的人來說，每天晚上睡覺之前喝一杯苦蕎茶，並堅持長期飲用，對這些癥狀的改善效果是很明顯的。
綠茶對肝臟也很有好處，有抗凝，防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀的作用，但飲茶應該適合適量，清晨可泡一杯不宜太濃的茶，每天茶水總量不超過1000-1500毫升，在飯前1小時暫停飲茶以免茶水沖淡胃酸妨礙食物吸收。
好多人只顧喝菊花茶卻不明白它的功效。菊花味甘苦，性微寒，具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。現代研究認為，菊花含有多種營養物質，具有抗菌、抗病毒、解熱、抗衰老等作用。營養師建議，體質偏寒的人不妨放點枸杞，而脾胃虛寒的人最好少喝。
蜂蜜對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。
可以在喝水時加點檸檬片，檸檬一直被譽為是養肝排毒，養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。
蒲公英最擅長排肝毒，去肝火，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果有很好的作用。對脂肪肝、酒精肝和肝硬化癥狀都有較好的緩解效果。護肝排毒者必喝蒲公英根茶，蒲公英的所有功效中，功效最顯著的就是解毒保肝，能夠排出肝毒，有助於保護肝臟。
