想要跑得快，還想不傷身？這幾種跑步達人的方法你可以試一試！

跑步是一種競技性體育運動，許多人都想越跑越快，越跑越遠！再加上全國各地都在舉辦馬拉松比賽，這讓許多人都想通過比賽來證明自己的跑步能力！

其實跑步是一種中高強度的體育運動，許多人都想通過跑步來讓自己的身體更加健康，其實慢跑就已經能夠滿足這種要求了。

但是有的人卻想越跑越快，越跑越長，無疑來說這對於我們的身體是一個巨大的負擔，如果我們想要跑得快，想要跑的遠，那麼我們身體受傷的風險也會在逐漸的增加。

你去看那些世界頂級的短跑，長跑運動員，他們都是滿身的傷病，雖然我們達不到他們的水平，但是我們也要採取適當的方法來預防跑步傷病！

今天我就來給大家講一講我們到底該怎麼跑得越來越快，同時也不會傷身體呢？

1. 跑前拉伸熱身

在我們跑步前我們一定要將全身活動開，這樣才可以讓身體承受衝擊力的能力加強，同時避免膝蓋骨骼韌帶的損傷。

所以我們在跑步前一定要充分的拉伸熱身，這對我們的身體是非常好的，千萬不能省略這一步，否則，我們的身體就很容易受傷，尤其是在高強度，快速度的運動中！

2. 加強全身的肌肉

許多跑步的人都沒有意識到肌肉的重要性，強大的肌肉可以很好的吸收落地時的衝擊力，避免我們的身體受損。

腿部肌肉的強大可以保護好我們的骨骼膝蓋。核心肌群的強大可以穩定我們跑步的姿勢防止跑步傷病的出現。

3. 營養的補充

如果我們想練出一副強壯的身體，那麼我們一定要學會營養補充。營養物質可以很好的加速身體的修復，增強我們的肌肉，強壯我們的骨骼。

如果我們在跑步前跑步後不吃飯，我們的身體將會越來越弱，這時候如果我們進行高強度，快速度的跑步訓練，那麼受傷的可能性肯定會驟然增加！

4. 學會休息

大家都知道一個頂級的馬拉松運動員他們每年參加馬拉松比賽不會超過兩次，這也看出胖不一定要適量而行，千萬不能每天都追求快速度高強度的運動。

所以我們一定要學會休息，最好隔一天跑一次，這樣可以讓我們身體有足夠的時間進行修復，有時候以退為進，讓我們的身體休息好了，反而更容易打破我們的瓶頸！

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