10歲男童被父親指導深蹲90kg刷爆臉書，這麼小就已經成了大神！
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深蹲是健身動作之王
今天介紹的一個男孩
憑藉一段深蹲視頻火爆網路
因為他只有10歲
他在獨自一人、沒有人保護、沒有護具輔助的情況下
扛起90kg重的杠鈴，進行深蹲
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只見他均勻有力的呼吸、一次又一次的下蹲、起身，共完成了3次90kg深蹲，而且看上去沒有那麼吃力，顯然這還不是他的極限重量。
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90kg深蹲是什麼概念？如果拉來一個未經訓練的成年人，不管是什麼樣的體格，面對這個重量都要歇菜，一定會被杠鈴壓趴下。
這個重量對於普通健身者來說也不小了，一般來說，能夠深蹲自身體重的2倍，水平就已經很不錯了。就算小男孩的體重有40公斤，他的深蹲成績都已經超過了2倍體重！
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能擁有如此彪悍的10歲，他的父親也絕不是等閑之輩
他的父親（右）是一名，職業舉重運動員
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從非常小就開始練舉重
在他的運動員生涯中，獲得了無數冠軍頭銜
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從運動員生涯退役後
曾經在法國、西班牙等國家執教國家舉重隊
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還開辦了自己的
crossfit健身房，訓練很多健身愛好者
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通過4年時間的訓練
父親的鷹式教育，取得了非常大的成果！
顯然他希望子承父業
將自己的一兒一女都帶入健身房進行訓練
希望他們未來也能夠成為這個行業的精英
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因為他們的年齡都還很小
父親往往會給予他們最嚴格地監督、和最周全的保護
畢竟他才10歲
如果不慎讓腰部、膝蓋受傷，傷病很可能會伴隨他一生
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在大部分網友感到驚訝的同時
也有其他網友表示：
這樣做不利於骨骼、身高的發育，是不科學的訓練
但我想他們應該沒搞清楚一件事
他們所接受的都是職業式的訓練
他們的父親想把他們培養成職業運動員
長期進行重量訓練確實會讓脊柱有一定程度縮短
但它對身高的影響其實不大
你能長到多高，主要還得看基因
而關於深蹲是否會影響身高
我已經講過很多次
這裡也就不再多說了
這次主要是講一個，被忽視的好動作
一、頸前深蹲
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與頸後深蹲相比
頸前深蹲，更專註於刺激股四頭肌
為了保持身體平衡
你還必須挺胸抬頭腰背挺直，所以更不容易出錯
二、怎麼做頸前深蹲？
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1、杠鈴位置
杠鈴位置略低於肩，杠鈴位於三角肌頂端，推向鎖骨微觸喉嚨
2、 頸前深蹲的3種握法
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（1）健美握法
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動作要領：雙手交叉與胸前，適合手臂粗壯，柔韌性欠佳的人士，難度很小
2、舉重式握法
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動作要領：對柔韌性要求很高，肘肩朝前，手指回勾在杠鈴
3、 什麼時候做頸前深蹲？
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我的建議是：你一周進行頸後深蹲，一周進行頸前深蹲，這樣交替訓練，效果就會很好。頸前深蹲的最大難點，就在於核心與柔韌性的把握，你使用的重量一定要量力而行，如果你是第一次，不妨從空桿開始！
