看看這些健身達人都是怎麼吃早餐的

專家說早餐是三餐中最重要的一餐。沒點真材實料，還沒過10點就頭暈眼花，還指望上午加餐？

1、主食必須有早餐必須要有主食，不僅可以提供足夠的熱量，而且滿滿的飽腹感能夠減少午餐攝入過多的熱量。

2、蛋白質不能少。奶類、蛋類、肉類、豆類至少應該有一樣，這些食物體積小、營養高，蛋白質含量豐富

能夠補充身體經過一晚消耗的營養。而且還能提高上午的工作效率。

3、色彩搭配。多彩的蔬菜，多彩的水果，多元化的搭配，不僅能提供多種營養素，還能給你帶來食慾的視覺衝擊。

論是睡沒睡醒，無論你想不想吃，當你一眼看到色彩鮮艷的早餐，食慾都會大增。

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