多吃這些食物，保護視力緩解視疲勞，眼睛變得更明亮

現代生活節奏較快，很多上班族白天一直都對著電腦，到了晚上還手機不離手，被各種電子產品輪番轟炸，如此一來，眼鏡難免會承受不住，出現乾澀、疲勞等問題，久而久之視力還會下降。那麼，到底怎麼才能保護好視力呢？最好的辦法就是多吃一些有助於緩解眼睛疲勞，保護視力的食物。下面小編給大家安利幾款有助於保護視力的食物。

1、地瓜

地瓜是一種常見的食物，它含有豐富的纖維素，吃起來飽腹感極強，還能吸收大腸當中的水份，增強大便的體積，起到潤腸通便的效果。同時，含有大量的糖分、蛋白質、維生素以及各種礦物質，對於抑制癌細胞生長很有幫助，還能減少熱量的攝取，是減肥不可多得的產品之一。對於保護眼睛，地瓜的功勞也是很強大的。

由於人到了一定的年紀以後，眼睛就會出現疲勞，經常睜不開眼睛，視力也會出現衰退，而眼睛是內髒的鏡子，一旦眼睛出現問題就會危及肝臟、腎臟。所以，想要保護眼睛，提高眼睛的視力，無疑就是要讓內髒的機能得到更好的保護。然而地瓜具有補中益氣的作用，可以提高消化器官的機能，滋養肝腎，對於機體的甩肉也有恢復的效果。

2、雞蛋

雞蛋是一種營養豐富的食物，富含膽固醇，蛋白質的按技術比例很適合人體生理需要、容易被人體吸收，營養價值很高，是人類不可多得的食物之一。其中的蛋黃帶有兩種極為特別的營養，那就是葉黃素和玉米黃素，這兩種物質對眼睛具有保護作用，也有很強的抗氧化能力。眼睛內部的視網膜其營養來源正是葉黃素和玉米黃素，它們能夠延緩眼睛衰老，視力下降。

3、玉米

玉米一直都被譽為長壽食物，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素等，同時含有葉黃素和玉米黃素，可以憑藉其強大的抗氧化能力，吸收進入眼球內的有害光線，保護視網膜的健康。不過，這裡所說的玉米是黃玉米，只有黃玉米才含有葉黃素和玉米黃素等視網膜需要的葉黃素和玉米黃素，所以，經常用眼的人在日常生活中應該多吃黃玉米。

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