一人份の減脂飽腹早餐

關注飲食健康的朋友

都知道早餐是很重要的

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比如說：

皇帝的早餐、平民的午餐、乞丐的晚餐

甚至無數媒體和雜誌都一直在強調：

不吃早餐，就是你變 月半 的開始！

(っ °Д °っ）

活力菌就來告訴你們怎麼吃一頓減脂又飽腹的早餐！

（畢竟活力菌還不想無恥地胖下去）

高蛋白早餐，更有利於減重！

高蛋白早餐，能提高一定的新陳代謝水平！

高蛋白早餐，還能提高忍耐力！

高蛋白早餐，怎麼搭配更均衡？

雜糧麵包：高纖維低GI，滿足你的碳水攝入，飽腹感強。

蔬菜水果：低熱量，還富含人體所需的各種維生素，保證早餐更均衡。

堅果：含有優質的不飽和脂肪酸，而且有助於降低食慾、減少腹部脂肪，同時提高幸福度，改善心臟健康。

酸奶：高蛋白、飽腹感強，還能調節腸道菌群，酸奶是萬能的。

所以早餐來1-2片全麥麵包+1-2罐酸奶+1份蔬果+1把堅果，是既方便、好吃、健康、低卡又飽腹的好選擇哦~

活力菌深知你們的套路

五天早餐不重樣

收好不謝

1

水果酸奶+全麥麵包

酸奶能很好的幫助我們清除體內垃圾，也能補充我們需要的營養，作為減肥早餐食用更恰當不過。

2

黑豆漿+麵包

早晨做豆漿也許上班族們會覺得時間不夠充裕，但我們可以在前一天的晚上就製作完成，這樣就能充分節約時間吃上DIY減肥早餐了。

3

西紅柿+全麥麵包

西紅柿的維生素A含量非常高，維生素A能促進肌膚細胞新生，這樣就能做到減肥美容兩不誤。

4

地瓜粥

地瓜也是最能減肥的食品之一，所以用它作為減肥早餐最適合不過了，它能幫助我們的腸胃加速蠕動，清理腸道垃圾。

5

煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥

這款早餐熱量超低，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。吃完讓人從內到外都清清爽爽。

一個美好的早晨

一頓令人身心愉快的早餐

神清氣爽地迎接新的一天

每日新鮮報

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