這8招，讓你養成晨跑習慣

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上周，我們分享了Monica妹子如何痛下決心，堅持早起的故事（每天早睡早起，堅持30天會發生什麼？）今天，我們繼續和「起床困難綜合征」死磕，為大家奉上早睡早起，並且成為晨跑星人的八種方式。

01

早睡，才可以早起

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保證充足睡眠，是早起最有效的辦法。盡量提前上床睡覺，保證每晚有7-8小時的睡眠時間，這樣早晨起來時才可以適當給自己一些時間，慢慢醒來。

02

睡覺前就準備好第二天穿什麼

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前一天的時候，就看一下第二天的天氣預報，特別是晨跑時的室外溫度，這樣第二天起床的時候就不用思考穿什麼了。

03

做好熱身運動

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開跑前，適當運動，拉伸肌肉，這樣才能在跑步過程中最大程度地避免受傷。

04

找到跑友，一起晨跑

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有跑友跟你一起跑，你會更加有動力，也就不好意思偷懶了。

05

給身體充足的時間適應

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千萬不要心血來潮，突然就決定第二天04:30早起，然後去晨跑。給身體充足的時間適應，逐漸調整自己的作息。這樣，身體才能逐步適應這樣的節奏，到那時候，一切都是自然而談的了。

06

邁出第一步，就已經成功了一半

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沒有人願意起那麼早，然後去跑步。因此，開始形成這個習慣的時候一定非常難。但是，只要你邁出了第一步，慢慢地，你會意識到自己多麼喜歡晨跑時的自己。

07

排除各種「睡懶覺」的借口

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早起很難，冬天早起，更難。為了避免自己第二天早起的時候，不想爬出熱烘烘的被窩，可以晚上睡覺的時候穿著運動胸衣和短褲，這樣第二天只需要快速套上外套，就可以出門晨跑了。此外，可以把鬧鐘放在卧室外，這樣就不得不走出被窩啦！

08

時刻鼓勵自己

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為了避免半途而廢，一定要時常提醒自己：嘗試堅持晨跑，是一件多麼了不起的事情，而且如果堅持下來，你將會多麼為自己感到自豪。

# 來，今天來評論區聊聊 #

「你是怎樣養成晨跑習慣的？」

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別給自己找借口了

2018，開跑！

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