減脂時已有無數人犯的兩個錯誤,你躺槍了嗎
很多人通過健身來達到減脂的一個作用，但是我們要採用合適的方式，來達到事半功倍的效果。仍有一些人對健身的認識存在一些誤區，認為極其的控制自己的飲食，拚命過度訓練的方式是好的。然而這樣是正確的嗎?接下來讓我們來看一下。
1.不要過度控制自己的飲食
減脂訓練的時候，我們很容易出現過度的去控制自己的飲食，來到達更好的健身塑形目的。然而我們需要知道一點，在健身中過度的訓練，它是非常的有可能造成我們身體肌肉流失。當然，同樣飲食控制它也適用這個道理的。當你幾乎每天都在進行飲食控制的時候，你的新陳代謝率就很有可能會呈現下降趨勢，然後會增加自己減脂的一個難度。
解決方法：最好我們試著用四休一的方法，就是你可以飲食的頭四天里嚴格控制，然後在第五天就可以稍微提高當天的碳水化合物攝取量。它會可以及時的補充身體能量，然後有效的去避免你新陳代謝的降低，還可以起到減脂的練習效果。
2.注意自己的有氧訓不要過度
減脂的兩大法寶就是控制攝取熱量，然後消耗更多熱量。大家都知道，有氧運動它在健身減脂中起到很重要的作用的，方式也是很多的，也是比較有效的方式哦。但如果你的有氧運動訓練過量，是很有可能降低你自身睾酮的濃度，然後會進一步使你難以保留自己的肌肉。
解決方法：就是要控制自己運動的量，第一個也就是做有氧訓練的次數，可以保持在每周3次左右，時間可以控制在半個小時左右，或者以上。這樣它不至於會影響導你睾酮水平，也能夠幫助有效的減少你的脂肪的。同時你也可以選擇，多樣化的有氧運動訓練，保持不同的姿勢，然後鍛煉不同的部位。
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