女性補氣補鐵補血，知道這6個足矣！

補血補氣，可以說是，關乎顏值。

許多女性朋友，因為氣血不足，臉上無半點紅潤，出現月經不調或者痛經、手腳冰涼、更年期提前，甚至皮膚開始衰老、臉上眼角浮現色斑皺紋…

那麼，面對接踵而來的各種煩惱，大家該怎麼補血補氣擁有好氣色好面容呢？

1、先吃這些補氣

氣血氣血，補氣又要補血，首先，大家平時可以多吃點牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等補益食品彌補氣虛。

2、吃補益膳食：

平時騰出個把半小時，精心熬上一鍋調養氣血的山藥百合蓮子湯，或者用餐多燒點參葯煨乳鴿、五香牛肉、花生大棗燒豬蹄。口感佳，效用好。

3、再補鐵劑補血

阿膠乃傳統補血良方，滋陰補血，與阿膠搭配的鐵劑尤佳。此外，最好選對腸胃無刺激的、容易吸收的乳酸亞鐵，比如體恆健的鐵之緣，特別是兒童、老人腸胃偏敏感，更要注意。

4、同時吃這些補鐵生血

補充鐵劑補鐵生血的同時，同時多吃些鐵含量高的食物更好滿足日常的鐵量，比如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

5、並吃補血膳食

當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。這些需要花點心思熬制，但補血效用尤佳。

6、運動調養氣血

運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽等舒緩運動。另外，傳統中醫有「久視傷血」之說，大家要多注意眼睛的休息靜養，避免用眼過度耗損自身的氣血，特別是長時間在電腦前工作的朋友們。

認真執行這6步，還怕缺鐵貧血還怕氣血不好看起來顯老嗎？不存在的！

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