中醫養生的機理，運動對經絡系統的疏通
（二）運動對經絡系統的疏通
經絡是運行氣血的通路，其內連臟腑、外絡肢節，溝通人體的上下內外，故可保持並協調人體各部功能活動的相對平衡與穩定。經絡暢通無阻則人
體健康無病，經絡阻滯造成氣滯血瘀即可引起疾病。運動能使人經絡通暢，氣血和順，這是因為運動調動了人體經氣的功能，推動了氣血在經脈中的
暢流，所以才使經絡發揮正常的生理效應。
現代研究證明：經絡系統是一個特殊的傳導系統。針對這一特殊傳導系統提出了很多假說，但總體認為與神經、體液的關係密切。運動生理學也證實了，運動能提高中樞神經系統的功能，使大腦皮層間的興奮與抑制過程更加協凋，這便使人體各部的功能活動保持協調與平衡，起到了溝通人體上下內外的作用。
運動又能改變人體的內分泌素的含量，通過人的體液系統分布到各個器官組織當中，起到促進和調節其代謝功能的作用。無論是中樞神經系統的調節，還是體液系統的調節，都是屬於整體水平的調節，它與經絡系統的調節極其相似，因此，國內外的許多專家學者對此均有不同程度的認同。另外，運動在疏通經絡、運行氣血、防止經絡受阻而致氣滯血瘀方面，運動生理學認為：運動時肌肉收縮擠壓靜脈血管使血液向心流動，當肌肉舒張時靜脈重新覓盈，如吡廈復，產生「按摩」效應，就可防止瘀血。結果自然就起到了疏通經絡運行氣血的作用。
（三）運動對氣、血、精、津的充養
氣、血、精、津是人體生命活動的基本物質。氣是推動人體各臟腑機能活動的動力，也是溫煦人體內臟肌膚的一種氣態物質。血、精、津能夠對人體各臟腑及皮膚、肌肉、關節、孔竅等進行滋潤和濡養。氣血精津可以相互化生、相互為用。
氣血精津充盛，各臟腑組織得其所養，人之生命活動的機能就健旺，運動能夠對人的氣血精津進行補充，這種補充主要是通過運動激發或增強了各臟腑的功能，進一步化生氣血精津，反過來又滋潤和濡養各臟腑組織。現代運動生理學證實：人體各器官組織的正常代謝需要氧的供給。運動對人體的血液系統有一定的調節作用，經常運動能提高人體紅細胞的數量及血紅蛋白的含量，而氧氣的運輸主要靠人體的紅細胞來攜帶，紅細胞數量的增加，人體攝氧的能力也相應地提高，從而也就保證了各器官組織機能活動的正常進行。
適當運動使體溫稍微升高，而血液加快，皮膚毛細血管舒張，致使泌汗作用增加，微微汗出即可對皮膚起到滋潤和濡養的作用。由於運動使肌肉的血流量增加，肌纖維間的摩擦阻力減小，也就是降低了肌肉間的粘滯性，有助於肌肉的收縮及關節的活動，這正可體現出運動使局部津、血得到補充而對肌肉及關節進行濡養的作用。同時運動又使人體大部分內分泌激素的水平得以提高，促進人體物質及能量的代謝，在物質與能量的相互轉化與相互為用方面，能充分體現出運動對人之氣、血、精、津的補充。
