怎麼減肥效果更好 芭蕾普拉提減肥操瘦身
減肥
02-12
想要知道怎麼減肥效果更好嗎?那就來練習芭蕾普拉提減肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一項柔軟的減肥運動，能夠控制全身的肌肉力量來完成動作，在這個過程中就能夠燃燒掉多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。
芭蕾遇上普拉提，鍛鍊出最優美的修長體態
修練芭蕾可以讓體態更優美，是一般人對芭蕾舞的印象，芭蕾舞動作以肢體的延伸、外放、綳直為主。看似延展、柔軟度極佳的芭蕾舞，其實需要運用到很強大的核心肌肉力量，唐幼馨老師表示，當核心力量穩定，懂得運用身體大小肌肉群去執行動作，芭蕾的旋轉、跳躍、舉手、抬腿等動作，才能做到精確。
怎麼減肥效果更好 後抬腿
鍛煉：強化下背力量，美化臀部線條，強化大腿後側肌力。
小叮嚀：腹部肌肉有使力，才能保護腰部避免過度彎曲造成運動傷害。
1.手腕在肩膀正下方，采四足跪姿。
2.右腿向後延伸點地，頭尾延伸拉長。
3.將左手、右腿舉起，各向兩側延伸拉長，保持腹部緊縮，腰線不下蹋。
