女人吃燕窩保養的7大秘訣，讓你至少年輕10歲！

人們最不想面對的事情之一，也許就是變老。

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衰老，是生命的自然進程，無法阻止。

但是，通過養成吃燕窩的好習慣，卻可以延緩這一進程。

今天，就給大家送上吃燕窩的7個小建議，讓它能從頭到腳，由里及表，更好的助你年輕！

1

目標清晰且合理

為什麼想要吃燕窩？有的人是為了改善肌膚狀況，而有的人是為了讓自己的身體素質變得更好。不管是以什麼樣的目的吃燕窩，想要達到什麼樣的結果，我們在開始吃之前，都必須要有一個清晰合理的目標，並且努力去達到。

舉個最簡單的例子：比如至少堅持3個月，喉嚨不適感能有所改善或者肌膚不像以前那麼乾燥無光...類似這種就比較清晰好衡量；如果說吃1個月我就要臉上的皮膚問題全消失，這種目標就不太現實。清晰合理的目標可以更好的幫助我們判斷自己的身體狀況或者肌膚問題是否在進步，如果初定的目標過於不現實或模糊，就很容易影響你堅持下去的動力。

2

足夠的耐心

我發現，總有不少人錯誤的把燕窩等同於「藥品」一樣看待。有的人在食用時是過於緊張和小心，總擔心燕窩含有激素，會對自己的身體造成影響；而有的人是將它跟神葯掛鉤，期待著一吃進去就立竿見影！這一點就是我前面所說的，為什麼我們需要有清晰且合理的目標的原因。正是因為有太多的人期待著這樣的效果，所以初定目標過於遠大，一達不到自己想要的就說就果斷下結論：「這東西沒用！」

3

幾十年如一日的自律

女人應該用習慣性自律為自己代言。我們控制不了別人，卻能夠通過克制自己打開一個新世界。比如，擁有一張充滿生機好看的臉，保持一段理智健康的身材......別盲目，別偷懶，要堅持！當你做成這件事情，並從中獲得了快樂、健康和漂亮，你自然就擁有了習慣性自律，你不會覺得自己很難做出某種選擇，或是堅持一件事情。

那吃燕窩為什麼得堅持？前面我們也說了，因為身體需要漸漸的適應並吸收，再帶給你改變。這時候你肯定也有疑惑：「需要多久？」

我們人體中幾乎每個器官的細胞都在進行不斷的「自我更新」。燕窩其實是給予身體各個器官的細胞所需的「材料」，而這些材料的「見效」，其實就是細胞利用了這些「材料」之後再次更新的結果。所以，吃燕窩多長時間見效，還有很重要的一個決定性因素，那就是各個器官細胞更新的時間！

在一般情況下，人體會在半年內更新掉身體98%的組織細胞。但身體各部位的細胞更新的周期是不同的，因此，燕窩的營養對於身體各部位的起效的時間長短也會不同。所以必須要有計劃、並且長期的堅持。

比如說，皮膚的更新周期是至少28天。據權威機構分享結果，吃燕窩堅持3個月以上，皮膚明顯有改變，肌膚相比之前更加水潤飽滿，光澤有彈性。繼續堅持吃，會發現受損肌膚得以修復、黑色素也漸漸得到改善，肌膚重現白皙無痕。

肺部表面的細胞更新周期是2~3周，深處的細胞更新周期則需要差不多1年的時間。燕窩大養肺陰，堅持吃燕窩3-6個月以上，能讓修復肺部受損的細胞，促進細胞更新與生長，令肺部更健康，呼吸更順暢。

4

量不在多

不可否認，燕窩的營養價值非常高，但卻不是吃得越多就越好，這還需要看你個人的體質、吸收能力能否跟的上。所以我們提倡，吃燕窩是少量多次！

正常情況下，我們建議每天吃1次，每次3~5克即可。如果是想調理體質或者用於理療，也可以一天吃兩次，早晚各一次，提前是你能很好的吸收當中的營養，如果你的腸胃消化能力不是很好的，那還是一天一次即可。當然，也可以隔天吃一次或一周吃3次，吃燕窩講究規律進食，不要想吃的時候一天吃兩次，犯懶的時候又整整一周都不吃，這樣都會影響到效果。

5

利用好黃金時間

選對黃金時間吃燕窩，營養吸收一級棒喔！吃燕窩的兩個最佳時間段是：早晨起床後當早餐食用（7~9點）以及睡前食用（23點前）。

早餐起床後，我們可以先喝一杯溫開水，濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為接下來進食燕窩做好準備。這個時間段是胃的吸收能力最強，所以在這個時間段吃燕窩，營養吸收率是最高的；晚上11點，就是我們該睡覺的時間了，美國的皮膚專家表示，睡眠可促進肌膚細胞的新陳代謝，修復皮膚問題，如果在睡前我們能吃一碗燕窩，可以很好的抗衰老起到美容的效果哦。

6

搭配上做一些變化

燕窩不單單只能美容，它還可以潤肺、養胃、護肝、健腎、補心等等，而它最大的好處就在於，它可以通過不同的飲食搭配來提高代謝的能力，從而強化你想要達到的作用。

比如，你運動的同時希望通過吃燕窩來幫助排毒和塑身，那麼可以補充膳食纖維，如小米、蘋果，或者搭配銀耳，這種菌類含有豐富的硒，可降血壓、降膽固醇，提高機體免疫功能。也可以配合酸奶來食用，促進腸道蠕動，幫助人體更好地消化吸收營養成分，還能抑制有害菌對腸道的入侵；如果你想要促進的代謝能力，改善月經不調等癥狀，那可以搭配黑糯米、紅棗、桂圓，這些可以入脾、胃、肺經，補中益氣，補血調經。

但搭配的過程當中，我們需要講求「以清補清、以柔補柔」。因為燕窩本身是輕柔的食物，它的營養價值足夠，所以吃法一定要清爽，口感清淡才能保證燕窩完整的營養價值。

7

學會「以退為進」

熬夜、睡眠不足等都會影響身體的代謝速度，嚴重還會出現各種亞健康狀態。很多人說自己吸收沒問題，每天都有在堅持吃燕窩，可就是見效很慢。燕窩是吃了，也堅持了，但一昧的熬夜這樣肯定沒有好的效果。

我們一定要給身體足夠的放假時間，避免過度勞累，該休息時就休息，保持充足的睡眠，要調整好自己，不破壞機體免疫平衡，才能提高代謝的速度。

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