如何幫助孩子建立良好的用餐習慣？

循序漸進 一次只添加一種新食物 。例如 , 當您想給您的孩子吃 一種不熟悉成新的食物時, 將這種新食物混到熟悉的食物當中。

從少到多 每引人一種新食物都從小份開始 , 逐漸增加份量 。

積極改變 嘗試改變這種食物的形象或質地易於孩子產生好的聯想。例如, 有些食物會讓孩子聯想到醫院或者旅館從而拒絕吃。

使食物更健康 提高您孩子喜歡的食物的營養價值。例如, 如果您的孩子喜歡吃披薩, 嘗試用全麥製作或添加蔬菜。

不要哄騙 不用甜食或油炸食品作為誘導來讓孩子吃飯 , 這樣做弊大於利。

保持輕鬆和愉快的進食氛圍 嘗試在吃飯時給孩子講述白天發生的趣事或者分享您的經歷, 從而使您的孩子對吃飯有強烈的慾望。

讓孩子參與 每星期帶您的孩子去一次超市 , 讓他參與食物的購買 , 或者由他來決定菜譜 。

定計劃 吃飯的間隔時間保持恆定 。不鼓勵在非計劃時間內進食 。與您的孩子一起制定進食的計劃表 。

樹立好榜樣 飽含激情地吃各種健康食物 。不要在孩子面前提不喜歡吃某某食物 。

教育孩子 在合適的時機教育您的孩子健康飲食和積極的生活態度。

密切關注 、 保持冷靜 如果孩子渴望苗條而拒食 , 向她灌輸飲食障礙的危害。如果問題持續存在 , 帶她去看醫生。

點心 健康的點心可以使兒童保持對食物的興趣 ,同時為兒童 提供兩餐之間的營養 , 但請記住 , 點心不能作為主食的替代。

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