頭髮乾枯或是缺乏蛋白質

生活中不少人都會時常遇到頭髮乾燥、發尾出現分叉的情況，甚至發質脆弱易斷，看起來特別不精神，給人的好感度也會下降。頭髮出現這種情況時，表示頭髮的生命已受威脅，所以最好及時找出原因，想辦法改善。導致頭髮乾枯易折斷的原因有很多，如長期睡眠不足、疲勞過度、洗髮吹髮不當、經常燙髮染髮、暴晒、抽煙等，若已「甩開」這些因素，但頭髮乾枯易斷的情況仍未有所改善的話，那麼極有可能是體內缺乏蛋白質，導致營養失調引起的。

蛋白質是構成我們頭髮的主要成分，常作為診斷營養是否缺乏的指標。成人體內蛋白質約佔體重的 17%，每天都有 3%的蛋白質參加代謝更新。當體內蛋白質不足時，人的基本生命活動就會受到影響，以致出現體虛疲倦、貧血的情況，也就是中醫所謂的氣血不足。而頭髮的營養來自血液的供應，中醫講「發為血之餘」，如果一個人氣血旺盛，頭髮就能得到相應的營養而具有光澤、有彈性。但若氣血不足，頭髮就會看起來像是受到驚嚇的假髮，乾燥、發尾分叉、易折斷。

一旦經醫生確認你的頭髮乾枯是因為缺乏蛋白質引起的，那麼日常就要注意合理補充蛋白質，均衡營養，使機體氣血充盈。建議平時多吃一些含蛋白質豐富的食物：動物性食物如瘦肉（如豬、牛、羊肉）、動物肝臟、動物腎臟、雞、鴨、魚、蝦、蟹等，蛋類如雞蛋、鴨蛋等，乳類如牛奶、羊奶等，植物性食物如豆類 （如黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等）、穀類（如米、面、玉米等），堅果類如花生、核桃、榛子、瓜子等，蔬菜水果類如菠菜、桑葚等。此外，有條件的人也可以用蛋白粉來增加蛋白質的吸收渠道。 / 文

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