女子生娃後體重暴增 痛下決心一年減重60斤
很多女人在做了母親之後,都會變胖許多,也會為體重遲遲減不下去而苦惱。這位來自澳大利亞珀斯的26歲母親Ely Fisher在剛剛生下一個男嬰之後,體重從懷孕前的110斤暴增到了174斤。然而她卻在短短的一年時間裡,減掉了60斤的體重,這聽起來似乎有些不可思議,並且她向人們講述,減肥成功的最重要秘訣之一竟是和咖啡有關。
懷孕前Ely Fisher一直比較苗條,懷孕後她每周要吃4次麥當勞夜宵,所以很快體重就漲上去了。生下孩子後,她希望自己可以瘦下來,但是卻發現體重還在繼續增加,那時她知道有什麼東西需要改變一下了。
Ely Fisher開始計算卡路里,她震驚的發現原來自己每天攝入的熱量超過3000卡路里,這是和她同等身高體重的女性攝入的正常熱量的2倍,她很快意識到,她不應該再每天喝三杯含高糖高奶的咖啡了。
不僅如此,Ely Fisher開始每周進行三次的健身鍛煉,比如,周一做一個30分鐘的腿部訓練,周三,做30分鐘的器械和腹肌訓練,周五,做30分鐘的全身鍛煉。隨後Ely Fisher注意到她的體重開始下降,她的耐力也有所提高。
在營養方面,Ely Fisher堅持的原則是「高脂肪、高蛋白質和20%碳水化合物飲食」,她也嘗試了間歇性禁食一段時間,以更接近平衡和健康的生活方式。如今,Ely Fisher的體重近120斤,雖然她自己感覺身體還有一點脂肪,但是也有了更多的肌肉。
如今,Ely Fisher每天喝一杯黑咖啡和希臘酸奶,吃四個炒雞蛋、雞胸肉和金槍魚。她說道:」我比以往任何時候都更開心。我知道每一次鍛煉都在為我改變一些東西,不僅僅是在身體上,在精神上也是如此。無論你有多重,無論減肥有多困難,如果你現在開始並堅持下去,你會發現每天都會愛自己多一點。「
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