面對更年期，您做好準備了嗎？

作者簡介：周穎

中國科學院副研究員

背景中醫藥大學 中醫學博士

相信您對「更年期」這個詞並不陌生。每位女性到達一定年齡階段都會經歷更年期；而每位男性生命中最重要的兩位女性——母親和妻子都會經歷更年期。當媽媽不再和藹，妻子不再溫柔時，也許是因為她們進入了生命中最艱難的更年期。

【典型表現】

情緒

說起更年期，大家首先會聯想到的畫面是女性暴躁、易怒、無緣無故地發脾氣。但實際上更年期更可怕的情緒反應是抑鬱，表現為情緒消極，覺得生活無意義，自身無價值。

身體

失眠、骨關節肌肉痛是更年期女性常見的就診原因。其實更年期女性還有很多其他癥狀，比如潮熱出汗。在外界氣溫並不是很高時，患者突然發生從前胸開始迅速向面部擴展的嚴重紅和熱，接著大汗淋漓。嚴重的患者可能一天發生幾十次，夜晚還會加重。

還有一些女性會出現心悸，甚至出現瀕死感，但是經過精密的醫學檢查卻又無明確的心臟器質性病變。

持續

更年期的影響程度之重、持續之久，超出了大部分人的認知。絕大部分女性都會有更年期癥狀，其中近一半人癥狀達到中重度，明顯影響生活。95%以上的女性更年期持續1年以上，部分人甚至可能經受長達10年的折磨。

【不良影響】

更年期給女性帶來的諸多生理和心理的問題，就像冰山一樣壓得她們喘不過氣來，但這還不是更年期的全部。更嚴重的問題在於冰山之下——更年期是很多退化性疾病如心血管疾病、骨質疏鬆症起病的萌芽階段。

女性骨質疏鬆症的發病率明顯高於男性，根本原因就在於女性會經歷更年期。在這個階段，女性骨量迅速流失，最快的時候甚至1年會流失10%的骨量。女性老年痴呆發生率明顯高於男性，並且隨著年齡增長，升高幅度增大，到90歲時女性老年痴呆發生率甚至比男性高10倍。

此外，心腦血管疾病是老年女性死亡的首要原因。女性患心腦血管疾病有一個特點，就是癥狀往往不典型，一旦發病，容易造成嚴重後果。

骨質疏鬆症、老年痴呆症、心腦血管疾病，這些疾病與更年期密切相關。如果女性調理好更年期，那麼上述這些不良影響是可以推遲發生或者避免發生的。

【應對方案】

第一，關愛。

每個男人都應關愛自己的母親和妻子；每個母親和妻子更應該愛自己。

第二，知識儲備。

女性朋友平時應多儲備相關知識，了解更年期，不要把更年期妖魔化，要知道更年期是人生路上比較特殊的一個階段，就像我們要長大必定會經歷青春期一樣。

第三，生活方式健康。

採取更積極的生活方式，合理飲食，適當鍛煉可以幫助緩解更年期的各種不良癥狀。此外，要走出家門，多與朋友們交流。

第四，積極面對。

如果出現了中重度癥狀，切不可不當回事，更不要諱疾忌醫，一定要去看醫生。醫生不僅能幫您迅速緩解癥狀，還能預防其他相關的老年疾病。

更年期是一個無法迴避的話題。你願意或者不願意，它總會來找你。但更年期不是洪水猛獸。如果方法得當，不僅可以平穩度過更年期，還能讓我們擁有更健康的後半生。

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