體內濕氣只進不出，怎麼辦？艾灸對路是關鍵！

導語

中醫常說：「千寒易除，一濕難去。」濕邪不除，吃再多的補藥都如同隔山打牛，很多不適癥狀乃至疾病都與濕邪困體脫不了干係。比如，剛剛立春，很多人就出現早上睡不醒、起來易水腫、白天呵欠連連、身體疲乏無力等癥狀，有些人認為是春困，其實，相較於春困，體內濕氣過重的可能性更大（春困多發生於3月）。今天，我們就一起討論人見人煩的「濕氣」。

一、「濕」從何來？

「濕」的來源包括外濕和內濕，外濕由外界環境中的濕邪侵襲人體造成，內濕由脾失健運，無法正常運化造成。

針對外濕、內濕如何在體內「安家落戶」，小編各舉一個例子：

1

雨中漫步（外濕）

「濕為重濁之邪，黏滯難化。若氣候潮濕，涉水淋雨，居處潮濕，汗出沾衣等均可使濕邪侵襲人體。」

——《中醫內科學》

很多人覺得雨中漫步非常浪漫，電影里也不乏這樣的橋段，尤其在小編生活的南方，春季細雨如絲，很多人覺得淋點小雨算什麼？

不過，這種想法真心不對。中醫自古對水很有講究，無論是暴雨還是細雨，都帶著寒氣，淋在頭上身上，寒氣會讓毛孔迅速收縮，順勢把寒濕閉合在身體里，同時還會傷及陽氣，使人頭痛（頭是諸陽之會）。

2

暴飲暴食（內濕）

中國是名副其實的吃貨大國，海鮮、肉類、生冷、瓜果、甜食……整天暴飲暴食，你以為傷害的只是荷包嗎？傷害最深的其實是脾胃！

我們吃進去的每一樣東西都要靠脾胃兩個器官消化。脾主水濕代謝，身體里的水液，包括食物營養物質中的液態物質，都要靠脾來運化，而後輸送給各個臟腑，如尿分配給膀胱，汗分配給肺。

如果脾的運化功能正常，就能防止水液在體內滯留成痰濕等治病因素。如果暴飲暴食，脾長期超負荷工作，終有一日會鬧罷工，就會脾氣不運，濕濁內生。

二、濕氣重，常見3種癥狀

濕邪分寒熱，但無論是濕寒還是濕熱，都有以下3種常見癥狀：

1、舌上有黏膩的水液，或舌苔白膩（寒濕），或舌苔黃膩（濕熱）；

（舌苔白膩）

（舌苔黃膩）

2、脘悶（脘就是胸骨下面到肚臍上面，通常分為上中下三部分），常常沒胃口；

3、乏力，沒精神，感覺身體很重。

除了上述3種常見癥狀，濕氣重還有什麼後果呢？就是極易變成濕熱或痰濕體質。比如，皮膚和頭髮總是油膩膩的、容易長濕疹或痤瘡、容易出黏黏的汗、容易肥胖長肉……肥膩的中年婦女就是這麼來的。

此外，一旦濕邪困脾，會進一步影響脾的運化功能，造成「惡性循環」，並表現出脾虛和內濕的癥狀。比如，脾失運化，就會食欲不振、脘腹不舒；脾胃虛弱，就不能很好地受納水谷，化生精微，就會導致積食，讓人噁心欲嘔；水谷等聚積於小腸，尚未完全消化便排出，就會導致大便不成形；消化和吸收功能都變差，還特別容易得過敏性疾病，像過敏性鼻炎、過敏性咳嗽、各類皮膚病等。

三、為什麼薏米祛濕並非人人皆宜？

網上曾經做過一項統計，問：什麼食物最祛濕？結果絕大多數人都選擇了薏米粥，可見薏米祛濕的概念已經深入人心。不過，是誰都能通過喝薏米粥祛濕嗎？答案是否定的。

中醫認為：薏苡仁，甘，淡，涼，歸脾，胃，肺經。薏苡仁就是薏米，清代醫家陳士鐸在《本草新編》中指出：薏苡仁最善利水，又不損耗真陰之氣。這句話有兩層意思：一、薏苡仁不能調脾，它的主要作用是把脾未代謝掉的水濕加速排出去；二、與其他利水藥材相比，薏苡仁的優越之處就在於：它在利水的同時，不會損耗腎氣。（中醫認為，膀胱與腎相表裡，膀胱之氣化需要腎氣蒸騰，這樣才能將代謝後的水分轉化為尿液排出。）

薏苡仁可以通暢小便、增加尿量、促進體內水濕排泄，卻並非人人皆宜。因為薏苡仁性涼，而且它利水是往下走，所以它更適合濕熱體質的人，至於濕寒體質的人（如脾胃虛寒者），以及經期、孕婦、產婦等都不適合。而據統計，60%的現代人脾胃偏涼，所以這部分人如果想通過喝薏米粥祛濕，那就完全錯了。

四、同樣「以火克水」，為什麼首選艾灸，而不是拔罐？

「濕」屬水，火可克水，因此針對濕氣過重的情況，應該以火克之。在中醫療法中，艾灸與拔罐都與火有關，也是祛濕常用的兩種療法。不過，從祛濕角度而言，艾灸的適用範圍更廣、使用頻率更高，原因有二：

1

身體虛弱者不宜拔罐

拔罐雖好，並非人人適宜，拔罐的頻率和時間要根據個人體質和具體癥狀而定。從中醫「補瀉」的角度來看，拔罐總體上傾向於「瀉法」，所以拔罐治療不宜頻繁進行，一般每1-2周做1次即可，身體虛弱的人頻率更要降低。可想而知，以這樣的頻率，祛濕的效果實在難以得到保證。

而艾灸人人皆宜，通過將艾火的熱力注入人體，以祛除濕氣，並且艾草自古即被譽為「醫草」，它的藥性可以傳經透骨，達到培補元氣、補益氣血、補腎固陽等效果，十分適合身體虛弱之人，這是拔罐所不具備的。

2

脾虛引起的「內濕」不宜拔罐

拔罐雖然可以祛濕，但「濕」分為外濕和內濕兩類。外濕侵襲人體，常導致體內水液不得蒸發，水濕停聚而成病，常表現為風濕關節疼痛、腰酸背痛等。一般來講，拔罐對外濕導致的不適癥狀治療效果較好。而內濕由脾失健運所致，患者常出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。拔罐很難緩解內濕導致的不適癥狀，更無法健脾，對於內濕基本無效。

而艾灸不但可以祛除外濕內濕帶來的種種不適癥狀，還能健脾，從根源上阻滯濕氣生成，達到「標本兼治」的效果。相較於拔罐只對外濕有效，艾灸的優越性自然蹭蹭蹭地上了幾個數量級。

五、艾灸：分型祛濕，從根調理！

中醫講究辨證施治，體現到艾灸療法上也是如此。「濕」就一個字，但若從類型分，就包括濕寒、濕熱、痰濕、風濕、暑濕等；若從部位來分，則包括濕蘊胃腑、濕困脾土、濕蘊膀胱、濕阻肝膽等；若從程度來分，那就更多了。那麼，到底該怎麼辯證施灸呢？

上文說了，脾主水濕代謝，若是脾的運化水液的功能旺盛，水濕哪裡還能留得住？所以，祛濕從根本上說，還得健脾！

一般而言，針對健脾，常見以下治療思路：

1、如果寒濕困脾，建議溫補脾陽，把脾濕慢慢蒸發掉，好比把濕衣服放在取暖器上烤一烤。

建議艾灸督脈、神闕穴、關元穴、足三里穴，以提昇陽氣，同時用艾葉煮水泡腳，增強人體祛寒除濕的能力。

2、如果濕熱困脾，建議清利濕熱，同時少吃燥熱或不易消化的食物（因為濕熱與積食、消化不良有關），以免體內垃圾瘀滯。

建議艾灸中脘穴、天樞穴、足三里穴，以增強脾胃的運化能力，艾灸陰陵泉穴、承山穴，以清利濕熱、利水消腫。

3、如果濕氣重濁粘滯，阻滯氣機，出現氣虛的癥狀（如舌兩邊出現明顯的齒痕），建議補氣行氣，輔助祛濕。

（齒痕舌）

建議艾灸：氣海穴、陰陵泉穴、承山穴。

4、如果脾胃本身虛弱，導致無力運化，建議健脾養胃。

建議艾灸：脾俞穴、中脘穴、足三里穴、太白穴。

5、如果聚濕成痰，建議理氣健脾、化濕祛痰。

建議艾灸：陰陵泉穴，承山穴，豐隆穴（特別適合脾失健運導致的「痰濕內盛」，可化痰定喘、健脾和胃），解溪穴（全身祛痰祛濕的穴位，主要用於分流胃經經水，可有效解決下半身水腫）。

註：如上文所說，由於「濕」的類型、部位、程度不同，加上個人體質、癥狀的差異，如果不知道如何配穴，請後台留言諮詢。

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