前男友的一句嫌棄:你該減肥了,讓我減肥逆襲!
這是我自己的減肥故事,我減肥至今有半年了,健身也成了我的習慣。當初會開始減肥,是因為前男友那句:你該減肥了。讓我重新看待自己的身材,並發誓減肥。
現在卻很感謝他,雖然分手了,但是正因為他當初的嫌棄,讓我遇到了現在更好的自己,身材變好了,比以前自信多了。
減肥前後對比照
半年時間我是如何減肥瘦下來的?下面說說我的減肥過程:
1、不喝各種飲料、不吃甜食
各種甜食、飲料是無形的熱量,為了減肥我戒掉了飲料,改喝茶跟熱水。保證每天8杯水,讓身體有一個良好的循環,對減肥有幫助。
2、三餐按時,早餐也要吃
以前我認為不吃早餐能減肥,其實對減肥並沒有啥用。吃了早餐可以讓身體代謝加快,午餐也不會吃過量。三餐規律以後,不再喜歡吃零食了,反而減少了很多熱量的攝入。三餐不要太油膩,可以適量吃點肉。只吃三餐,不吃零食,是不會胖的。
3、睡個好覺
減肥的我,會保證自己的睡眠時間,早點睡覺才不會餓。早點起床也能保證早餐準時吃。而且網上說了,睡眠不足容易發胖,胃口會大開,身體代謝會降低。所以,每天我都會11點睡覺,7點起床,作息規律了,真的有利於減肥。
4、堅持健身運動
我每周都會保證健身鍛煉3-4次。選擇自己有興趣的運動項目,你才會堅持下去,比如:游泳、跳舞、打球等,每次運動一個小時。流汗的感覺就像脂肪在燃燒,讓我動力十足。
不知道怎麼運動的人,也可以從下面這套減肥動作入手,記住堅持鍛煉才能瘦下來。別想一周一個月就能擁有好身材,你需要3個月以上,才能瘦出一個健康、好看的自己。
動作一、深蹲20次
動作二、開合跳 20次
動作三、箭步蹲跳 20次
動作四、Burpee跳 10次
動作五、俯撐交替提膝 左右各20-30次
動作六、高抬腿 100次
動作七、俯卧撐 20次
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