上課打瞌睡真不是孩子們的錯，你需要了解生理時間！
2017年的三月，來自全英地區以及附近島嶼地區的小學生們在夏令時到來之際和英國牛津大學合作進行了一次關於時間的科學研究。
英國廣播電台兒童科學頻道BBC Terrific Scientific全程參與報道，請大家和英國小學生一起研究這個時間課題
科研內容簡介：
本次科學探究主要圍繞著英國等地區的一個奇特現象：夏令時和標準時間之間的轉換（time-bound to the clock change from GMT (Greenwich Mean Time) to BST (British Summer Time)）
來自英國各個地區9-11歲的高年級小學生集體參與了 本次調查。他們配合記錄了3天的時間觀察日記，記錄了2017年3月26日的這一次夏令時轉換時刻。
期間孩子們還要求填寫一張「瞌睡測試表」用1-9的數字來表示他們瞌睡程度，以及一些反應力測試，用抓尺子的遊戲來考驗小朋友的注意集中力。
而這些數據則有學校配合一起提交給了BBC兒童科學調查欄目，由來自牛津大學的科研團隊一起系統分析。
據統計，當時他們一共收集來了 月900多份有效數據。下面讓我們一起分析一下
科學家推薦的9-11歲年齡段兒童標準睡眠時間約為9-11個小時/每天。而研究數據中體現出的平均睡眠時間約為9個半小時多一點點。
這表示孩子們達到了較為充分的休息，但這僅僅是平均數。從個體來看孩子們每天的休息質量還是多樣化分布的。
一些孩子的睡眠記錄甚至是有5小時，而一些則長達12小時。而這樣不規律的睡眠對他們的日常習慣和學習生活都會產生一定的影響。
數據中還體現出了一個規律，周末時間孩子們都儘可能會多睡一會兒這和他們在上學期間的睡眠時間產生了矛盾。而夏令時到來之後，孩子們的睡眠時間也平均上升了30分鐘，可以說是一件美事吧！
所以，這一切是怎麼發生的呢？
這一現象可以解釋為，孩子們的自然蘇醒時間和鬧鐘時間關聯較小。
觀察數據得到，孩子們的平均自然蘇醒時間在夏令時更改後推遲了約10分鐘左右，這表示他們在自然而然地計算時間更改帶來的得失。而這樣的睡眠時間增加，不僅僅是收到時間更改的影響。另一方面體現在周末的睡眠增加現象也可能來源於他們在上學期間的睡眠不足遺留。
其中68%的孩子表示自己更傾向於夜間活動類型，這意味著他們覺得在晚上自己的精神狀況更清醒，但在早上則相反。對於這個現象，可能的解釋為：孩子們的生理時間循環比較有節奏，夜晚精神，白天睏乏。而面對時間的改變，孩子們的生理時鐘也需要一定的適應過程，所以他們有可能在夜晚變得越來越精神，而白天則備受睡眠不足的折磨。
有趣的是，大多數小學的上課時間表中數學和文化課都是在早上。因為教育學家認為早上應該是大家最有精力的時候，但事實上通過科學調查我們才知道：
上課打瞌睡真不是孩子們的錯，都是自然的生理現象！
附：科學研究辭彙表
Circadian timing system
晝夜計時系統
Circadian preference
生理偏好
Circadian drive
生理驅動
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Sleep homeostat
睡眠同態調節器
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