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這幾個穴位助睡眠,希望今晚你能睡個好覺


介紹的幾個穴位,堅持按摩,可起到助眠安神的作用
準備工作
在進行穴位按摩前,先溫水泡腳15~30分鐘,以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕鬆的音樂,閱讀優美的詩歌或者散文。出汗後注意適度補充水分。泡腳之後,在床上取坐位,依序進行以下穴位按摩。
湧泉穴


方法:雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處,做前後反覆的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。
太溪穴
腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。此穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經的原穴。



方法:按揉即可。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。
神門穴
心氣虛或心血虛者選神門。此穴位於手腕部位,手腕關節之掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處,是心經的原穴。


方法:按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜。可補益心氣,安定心神,有安神助眠之效。
太沖穴
肝火旺盛或肝氣鬱滯者選太沖。此穴位於足背側,當第1跖骨間隙的後方凹陷處,是肝經的原穴。



方法:點揉太沖穴,從太沖揉到行間。有清瀉肝火,疏肝解郁之效。


印堂


心虛膽怯者加按印堂。此穴位於人體的面部,兩眉頭連線中點即是,為經外奇穴。


方法:用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴,並作輕柔和緩的揉動,以局部感覺發麻、發脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。
百會穴
百會穴位於人體的頭部,頭頂正中心。頭為諸陽之會,百脈之宗,而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽,又於陽中寓陰,故能通達陰陽脈絡,連貫周身經穴,以調節機體的陰陽平衡。



方法:用右空心掌輕輕叩擊百會穴,每次10下,可安神定志,緩解由失眠引起之頭痛。
安眠穴
最後要按摩安眠穴,此穴位於翳風穴與風池穴連線的中點,為經外奇穴。


方法:用雙手拇指指面按揉安眠穴,其餘四指輕扶頭部作支撐,力度輕柔適中。按揉安眠穴有良好的安眠作用,無論分型,均有奇效。
注意事項
整個按摩過程中應關燈閉眼,放鬆心情,緩慢呼吸,一呼一吸間配合穴位按摩,可聽輕鬆緩慢的音樂幫助放鬆,忌思維繁雜,心情跌宕。如果按摩到了安眠穴,還是沒有睡意,就從湧泉穴起繼續按揉,一定保持心情愉快,千萬千萬不能因為無法入睡而著急生氣。

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