在冬天練正坐，可以把下焦氣鎖住，使陽氣不外泄

跪坐，也就是儒家裡的「正坐」是中國最傳統的打坐姿勢。古人在冬天，跪坐，把腿放在後面，這樣可以把下焦氣堵住、鎖住，使氣不外泄，這是為了把陽氣藏住。

「冬至，天陽動；大寒，地陽動；立春，人陽動」。

到了立春之後，人的陽氣不必再藏，而是順應著生髮之氣，和萬物一起，向外生長。

今天給大家分享迎接春天的3種坐姿，幫我們拉伸舒展、通氣血、安心神。

1

養血蓄精，補肝腎的坐

大腿內側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經，補益肝腎。

常言道「冬令進補，春天打虎」，冬將去，春將來，趁著這幾天，多做這個練習，為身體養血蓄精。

方法：

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

注意：

練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。

不要用蠻力。只有自己覺得舒服了，才會有補益的效果。

2

氣血流通，排毒的蝴蝶坐

常常因為久坐，讓屁股變大，更重要的是氣血不通。趁著春天氣血向外走的時候，多多刺激小腹和盆腔（卵巢，子宮，膀胱和腎臟），把這裡的氣血打通。可以很好的改善婦科炎症和泌尿系統的炎症，也有助於男性保護前列腺。

方法：

臀部墊一個略厚的墊子，雙腿彎曲，腳心相對。

功效：

改善痛經（特別是那種不吃涼也痛經的），臉上的痘痘、色斑也隨之減少。

3

積蓄能量，把心安住的靜坐

方法如下：（7個重點）

1.雙腿盤坐；（可以單盤雙盤，也可以散盤）

2.腰背挺直；（腰一挺直，脊柱就正，身正氣通，坐得也輕鬆）

3.雙肩張開；（避免彎腰或是探頸）

4.雙手置於膝上；

5.視線沿著鼻尖下望；（雙目低垂）

6.舌尖頂住上顎。（當你坐直，嘴巴微閉時，這是個自然而然的結果）

7.下巴微收。（像佛祖一樣，鼻子與肚臍在同一條垂直線上，鼻子微微回收，下巴自然就微收了）

每天堅持打坐，時間越長，你的感受就越明顯：

1.打嗝，放屁：體內靜氣推動，讓胃腸的廢氣上下排出。

2.大腿力足，想使勁：打坐和前兩個方法一樣，可以拉伸大腿的肝腎二經。

3.腰部力足：元氣漸足。

4.背部通透，想含胸拔背：膀胱經通暢了。

5.頸部鬆軟，雙臂力足：全身氣血通暢。

6.呼吸更暢：身正氣通，氣息直入丹田。

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