談談打坐與練拳的關係
本文選自《武術與氣功瑣談》作者，顧新法
行、立、坐、卧都可帶功。由於目的作用不同，練習方式也不同。但要領大同小異，其共同特點是「以行氣，以氣運身。」
（1）打坐利於開胯
武術界常講「以胯打人」和「以胯走路」，這是為了突出表明，胯對打拳的重要性。只有將胯骨與脊椎骨連接的胯骨縫撐開，腰身轉動時才能靈活。這樣，身體重心可在雙腿間隨虛實變化中自如運轉，丹田內勁在腰的擰轉中經胯傳至腿、腳到地，再經地面產生的反作用力由足到腿至胯，各關節依次節節貫穿，返回到腰脊傳向肩臂至掌指。
在如此運行中，抖腰轉胯可將對方來力讓空或放出。胯根是聯接身體上下兩部分的中間樞紐，如果胯部僵硬一體，就不能將內勁從腿傳導到腰脊，「勁從脊發」就不能實施。同理，身臂的化勁也無法依靠腰腿來運作。當然，身體傳導任何環節松不開，此僵硬部位都會阻滯內勁的運行，導致全身整勁不能發揮。
只有，人體各部全都放鬆，內氣才能通暢無阻，在腰胯抖轉中能發出全身鞭梢整勁。 根據需要，我自創了一套「撐筋拔骨」運動，以區別外力「抻拉」筋骨。用內勁從內向外撐展肢體，當筋骨鬆開後，更適應進入到帶功走架環節。
（2）打坐需要全身整體配合進行「調形」 打坐，外靜內動，長期堅持，可促使「胯開」。對於不能雙盤腿的人，常常有人講，打坐要忍痛至麻木，使外形做到「五心朝天」的要求，強行使骨關節之間的縫隙打開，氣自然通了。
在這裡強調一下，打坐是以鬆開身體各部，達到內氣通暢為目的。因此，一方面在平時要加強抻筋、壓腿等基本功訓練。另一方面，打坐前要做好準備活動，避免筋肌，韌帶還沒鬆開，就生搬硬撅腳掌讓踝關節強行彎曲做到了「雙盤」，導致踝關節扭轉超過承受幅度，造成局部軟組織和關節受傷。這樣，即使將雙腿盤上，未必就打開胯骨縫，內氣還會被憋住。
所以，要循序漸進地訓練，先練散盤調整姿勢，再練單盤，當筋骨鬆開，膝蓋漸漸下落，上腿能與下腿貼嚴，下腿與坐墊「相契 「時，再練雙盤腿。
具體方法，先將一隻腳放到另一條大腿上，再將另一腳搬到此大腿上。膝關節與踝關節配合下，小心用手托踝部向上抬腳，以保護踝關節不受傷。然後，再對稱向上提拉兩踝帶動小腿，促使兩條大腿從根部對開將胯骨縫打開。
在雙腿疊加橫向撐展筋骨的同時，胯根與垂直方向的脊椎交匯處，在「頭頂懸」的虛領下「對拉拔長」， 脊椎骨由尾閭節節鬆開並向上撐起調正身形。這樣牽扯到腰脊的筋肌、韌帶，使各個骨節鬆開，整體的筋脈舒展，提高全身的柔韌性，促成內氣通暢運行。
（3）打坐的「調息」 「雙盤坐」在身形撐展前提下，還要做到意識放鬆帶動肌體和其它各部的放鬆，將雙掌疊加到小腹前。嘴自然閉攏，用鼻孔進行「逆腹式呼吸」，內氣隨呼吸而行。
當呼氣時，舌頭「搭鵲橋」內氣經任脈下沉丹田。吸氣時，閉「地戶」連通督脈，內氣沿督脈上行，經長強穴、夾脊、玉枕穴三關至百匯穴再下落「齒齦穴」，吸氣後有個自然屏氣，完成 「一息」；進行「小周天」 運行，這是實質性的「醍醐灌頂」，然後將產生的「「金津玉液」咽下，練功後精神氣爽，全身舒暢。
這也是「精化氣，氣化神，神還虛」能量轉換過程，要消耗一定的體能，「坐盤」不同於相對全放鬆的「卧功」，身體疲勞時不宜練習，「夜不倒丹」 不能替代睡眠式的休息。
至於「神還虛」、 「天人合一」，與宇宙的能量交匯，我還沒有找到明確依據。但「逆定理」存在，大自然的變化對人的影響顯而易見，如關節炎患者，一遇陰天就腿疼。人的情緒也隨天晴而開朗，陰天而壓抑。老子論「人法地，地法天，天法道，道法自然。」也可謂「人·道」主義。
因此，練功需講究，方位、時辰，地點，依境而行，恰到好處。練功同萬物生長一樣，「春生、夏長、秋收、冬藏」。我們可以從國家推廣的「八段錦」氣功的教學視頻看到，練功人站在高山之巔，「采天地之靈氣、吸日月之精華」的場景，可見宇宙的正能量是可以應用到健身，強體。
（4）坐盤的「調心」 打坐的意義不只是開胯、打通經絡，調節臟腑。
在靜坐中，通過「自鎖」雙腿的方式，由控制肢體，達到約束「浮躁的心」，再由心理產生變化對生理健康產生影響。使定力加強、調整了心態、獲得健康。 開始練習坐功，有意識拋棄一切雜念，漸漸使心情平靜下來，逐步達到內氣在體內正常運行。常言道，「各家都有一本難念的經」，有些難事無法解決，給人帶來了極大的煩惱，盤踞腦海，揮之不去，成為負擔,時間久了，影響了飲食和睡眠，造成疾病。
「恬淡虛無」一心練功，可使內氣沿經脈運行，恢復人體的本來功能，使臟腑按子午流注正常工作，免疫力增強，疾病離我而去，健康自然隨之到來，。練功把支撐生命的四大砥柱有機的聯繫起來，形成良性循環。由平和的心態到有規律的起居至合理的營養加上充分的有氧運動，可見，練功不是直接治病，是通過強身達到防病於未然，合乎「上醫治未病」，避免了患病再醫治還有副作用的麻煩。
靜坐使氣血通暢，祛病延年。經過練功會清心寡欲，遠離喧囂。自行「管住嘴，邁開腿」，戒煙、少酒，防止了不良嗜好對身體的傷害。
對於柔韌性好的人，「雙盤腿」往往可輕易盤上，但對筋骨僵硬的人來練，無異於一場「煉獄」。經過長期忍痛、耐寂地打坐，定力加強，抵禦不良誘惑能力必然提高。可是，由此長期佔用大量的時間，影響了「隨大流」的應酬，會遭到家人及同事的反對和冷嘲熱諷，這些，無疑是對修鍊者意志的考驗。打坐對於「慎獨」者確實不失為一個行之有效的一劑「良方」。
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