好補鈣、多喝水、多吃水果，基本上就能做好對抗衰老的基礎了

要說到老，女人最怕老。越來越多的女性朋友們為了追求美麗，到美容院打針吃藥，但是不管怎麼樣，得到的效果那都只是暫時的。那有沒有健康的方式能夠抗衰老呢？吃什麼能夠抗衰老呢？下面就和小編一起來看看吃什麼能夠抗衰老！

1、維生素A

維生素A能夠預防肌膚的衰老，因為裡邊含有抗氧化功能。維生素A還有一個重要的功能就是能夠促進細胞的新陳代謝，同時還能有效保護皮膚粘膜、表皮等不受到細菌的侵寒。

維生素A還能使細胞更加柔軟，因為它具有一種皮膚修復劑的功效。維生素A還能令皮膚的彈性增加，具有加強鎖水的作用與功效。

含有維生素A的食物有：梨、蘋果、香蕉、櫻桃、番茄、南瓜、菠菜等。

2、維生素D

如果女性的體內缺乏維生素D的話那就很容易患上肥胖症了，因為維生素D裡邊含有一種能控制人的食慾激素。它可以使人在進食之後感覺到吃飽了的感覺，你就會因此停止進食。

研究表明有些人之所以肥胖就是因為缺乏維生素D，導致了食慾上漲。維生素D還能有效延緩人體DNA的衰老，因此多吃含有維生素D的食物能有效抗衰老。

含有維生素D的食物有魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、魚、牛奶等。

3、維生素B群

維生素B群包括了B1、B6跟H等，算是一個龐大的家族群了，能夠有效促進皮膚的新陳代謝。加上維生素B群都會水溶性的維生素，具有調節新陳代謝，維持肌肉健康等，還能增進神經系統的功能，促進細胞的分裂跟生長。

4、維生素K

維生素K可以很好的預防骨質疏鬆的發生，主要作用於骨細胞。比如說蛋白質跟骨鈣素這些都是需要維生素K的配合才能去發揮作用的。維生素K還能增加骨密度，在預防骨質疏鬆上起到很有效的作用。同時還能有效減少黑眼圈的發生，以及幫助緩解紅血絲的發生，具有很有效的抗衰老作用。

5、維生素C

維生素C能夠有助於合成皮膚的膠原蛋白，我們人體的衰老最直接體現就是皮膚，比如說會出現皺紋等。維生素C是很好的抗氧化劑，還能幫助肌膚抵禦紫外線的侵害，從而避免產生雀斑跟黑斑等皮膚問題。

維生素C還能有效改善肌膚的紋路，促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的彈性，做到有效預防衰老的發生。

小編提醒：想要抗衰老在日常生活飲食中就要注意多吃水果跟蔬菜，適當做好補鈣等的飲食。特別是現在越來越多的人缺鈣，做好補鈣、多喝水、多吃水果，基本上就能做好對抗衰老的基礎了。

怎麼樣，你學到了嗎？

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