氣虛體質日常調理很重要

起居有時，精神放鬆

早睡早起。夜間睡覺可以讓身體得到充分的休息，每晚子時膽經最旺，膽汁需要新陳代謝。「膽有多清，腦有多清」,子時進入睡眠第二天就能輕鬆地工作學習。

小美每天凌晨3點以後才睡，白天疲憊不堪，大大的眼袋被同學戲稱為「小金魚」，她說已經睡了8小時，為什麼還是覺得累，而且越來越胖。筆者認為，這是由於熬夜時有應急反應，消耗大量的「氣」，膽在原本最旺盛的時候沒有完成新陳代謝，膽汁沒有得到更新，再加上子時是人體陽氣開始生髮的時辰，沒有及時得到休息，則陽氣不足，第二天必然會疲憊不堪、面色發白、只有夜間按時睡覺，第二天才能精力充沛。

當小美明白這一道理後，她就按時早睡早起，身材越來越苗條，工作效率也提高許多。

快樂著，運動著

運動不是勞動，前者在釋放令人快樂的多巴胺，後者在釋放應激的腎上腺素。前者是享受，後者是遭罪。以腦力勞動為主的人，平時飲食能量不高，可採取10-30分鐘的中小運動量。以體力勞動為主的人或高能量肉食者，可以加大活動量，但切記不要滿身大汗。

鄭太太是個很勤快的主婦，她的家裡整潔漂亮，但是她卻常感疲勞不堪。筆者建議她適當運動時，她說她每天都在運動，打掃房間幾個小時。筆者笑著對她說，勞動是累的，運動是快樂的，她雖然不信，但是也試著抽出一點時間和朋友相邀去散步或爬山。後來她說真的會感覺到不同。

應注意，腦力勞動的人，平時不鍛煉，突然加大運動量而大汗淋漓，就會出現夜裡盜汗和血管破裂出血。平時活動量大的人，大汗後會出現抽筋現象，這是汗液消耗太多體內離子缺少引起。

常安穴位，補氣強身

足三里穴是補氣要穴，可以按壓、敲打、艾灸等、民間是「艾灸足三里，勝吃老母雞」的說法。

足三里穴位置：足三里穴位於外膝眼下四橫指遠、脛骨外側邊緣一橫指。找穴時以按壓點指下酸脹為準。

空中飛人老張，是馬不停蹄的工作狂人。他的時間不是他能支配的，按時睡覺和適當運動他都沒法完成，按壓足三里穴就是他緩解疲勞的秘密武器了。他在飛機上不是睡覺就是在按摩，因此對他的體力恢復是很有幫助的。

平時工作忙、沒時間運動的人不妨每天利用5-10分鐘，按壓足三里穴，相信堅持下去，會對改善氣虛非常有用。

現代人快節奏的生活方式，工作壓力等，

導致不同的體質

被人們忘卻的身體，

得不到重視，

更懶惰的沒時間調理身體，

來一杯漢方煮散的同時，

聞著淡淡的草本幽香，

調理身體的同時，

恬然相對，

靜下在凡塵里久沸的心，

靜觀屬於您的自在人生！

我們要做的，

就是尋求身體內在的本源，

重拾平凡但安全的愉悅，

這一切，願與您分享。

李主任

擅長調理

各種體質

亞健康

各類皮膚病

立即諮詢

專註漢方

崇尚由內而外的健康

百恩堂以整體觀為指導，重在調養

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