沒有這6種習慣的人，一般身體都健康，疾病見了都逃，你是嗎？

長命百歲是每個人都嚮往的事情，壽命長除了有遺傳基因外，還有優質的生活習慣，保持這種養生良好習慣的人，身體是非常健康，免疫力很強，連疾病見了都會倉皇逃竄。一起來了解下。

1、沒有習慣之一：偏愛吃肉，暴飲暴食

據了解，經常吃肉，和肥胖、前列腺癌、結直腸癌、乳腺癌等多種癌症都直接相關。每天蔬菜肉類均衡才行。愛吃肉是腸癌發生的重要危險因素。這些東西被細菌分解後，產生許多的致癌物質，再加上這些物質不是可溶性纖維素，大便腸溶性不夠，導致大腸蠕動慢並積壓在腸中，刺激腸粘膜，產生癌變。

2、沒有習慣之二： 久坐不起，不運動

久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀。久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。

3、沒有習慣之三：口味重，常吃夜宵

偏愛麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，習慣消夜，如同讓胃腸道長期在休息時間「加班」，重口味刺激加重了胃腸道的負擔，增加腸癌風險。擼串、喝啤酒不僅傷害胃黏膜，還會引起腹脹、消化不良等，長期胃黏膜受損，胃炎、胃潰瘍則發生。另外，不良飲食會導致胃熱，而胃熱是口臭的誘因。

4、沒有習慣之四：嗜酒如命，不吸煙難受

酒精進入人體後，依靠肝臟進行代謝，在代謝過程中所產生的人體自身不能完全清除的氧化劑、自由基等物質，對人體的毒性很大。如果一個人長期飲酒，可能會使肝細胞反覆發生脂肪變性、壞死和再生，導致肝硬化，最終轉化為肝癌。而長期吸煙的人味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱，就很容易導致口腔癌，等疾病。

5、沒有習慣之五：常吃快餐，不居家吃

常吃快餐的人，會因攝入大量的脂肪和熱量導致身體的肥胖。常吃快餐會導致兒童肥胖的同時，還會影響兒童的代謝，導致兒童的血脂、血糖及血壓升高，使兒童易患高血壓、糖尿病等。快餐中含有致癌的物質，常吃快餐的人容易患有癌症。特別是那些油炸類的食物，這些食物在烹制的過程中會產生大量的致癌的物質，在有些熏制的肉類中也含有致癌的物質。

6、沒有習慣之六：經常熬夜，睡眠不足

經常晚睡的人會損害人體免疫功能、記憶力漸退、快速衰老。夜很傷肝的,晚上11點至凌晨1點是肝排毒的時間,需要在熟睡中進行。經常熬夜不用說肯定對肝的損害很大，常缺乏睡眠與精神錯亂之間存在著密切的聯繫，不良的睡眠習慣容易引起感冒、抑鬱症、糖尿病、肥胖、中風、心臟病和癌症等疾病。

人生在世，好好把握每一天，為了自己的健康，從好習慣做起。增強免疫力，疾病見了都會逃掉。以上的六大不良習慣，你犯了幾條？如果犯了三條以上要盡量改之。祝大家健康！

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