寶寶的健康跟媽媽息息相關，快看英國專家給出的6條建議吧！

養育好一個寶寶是多麼的重要，你可能不得不為此誠惶誠恐。下面，我們就一起分享來自英國專家團的6條超級建議吧!

1

重視維生素D的攝取

根據生育專家茲塔.韋斯特的觀點，人群中的絕大部分人尤其是孕婦都缺乏維生素D。在孕期擁有高水平的維生素意味著將來可以生出更強健的寶寶，他們將有更好的肌肉質量。曬太陽，就可以很好地促進維生素D的吸收，夏天每天10分鐘，冬天室外半小時，持之以恆必有效果。

2

堅持鍛煉

堅持健身鍛煉的女性生出的寶寶在今後的人生中將有更健康的心臟，他們患心臟病、中風和糖尿病等的幾率較低。健身教練澤拉.莫里斯說：「兩到三次短暫的密集鍛煉，每次僅僅五到六分鐘，也將有助你的血液循環、肌張力和健康。」

3

保持低糖飲食

孕期營養師賽迪.百利說：「一些食物如多葉的綠色蔬菜、芹菜、堅果和豆類都有很低的GI，它們能緩慢釋放能量，幫助保持血糖水平的穩定。這對緩解晨吐是非常有幫助的，並且對你寶寶的發育也非常重要。寶寶在子宮內需要葡萄糖去成長。如果你的血糖時高時低，它將阻止你的身體有效吸收營養物質。」為了讓你的飲食有更低的GI，多吃燕麥餅、扁桃仁等健康食物吧。

4

平衡你的壓力

晨吐和情緒波動確實會增加你工作的壓力。壓力能破壞胎盤，阻礙並影響寶寶正在發育的大腦，因此平衡二者很有必要。來自多佛大學的一項研究顯示，擁有低水平壓力荷爾蒙皮質醇的女性將會生出不太容易急躁的寶寶。「但是少量的壓力是起積極作用的」，臨床心理學家米婭.斯考特蘭德說，「壓力荷爾蒙向寶寶心臟、大腦和腎臟傳遞更多的血液。」關鍵是平衡。

5

播放讓你開心的音樂

之前的研究顯示古典音樂對寶寶大腦發育有積極影響。現在專家認為播放你最愛的曲目更加有效。育兒專家米拉姆.斯多帕德博士說：「通過選擇你喜愛的音樂，你將感覺快樂，同時你體內製造出的血清素和腦內啡將傳遞給寶寶，這將會帶給寶寶加倍的幸福感。」

6

嘗試輔助大腦發育的三種元素

與一些關鍵的微量元素一樣(如葉酸和鐵)，這裡還有其他一些營養物在你懷孕期間對寶寶的發育至關重要。「三種元素助推寶寶大腦發育，它們是DHA(一種魚類中的飽和酸)、膽鹼(來自魚、雞和蛋)和碘(來自奶製品、蛋、魚中)。但想要充分擁有這三種元素，你必須吃正確的食物。例如，DHA和維生素E在一起功效最佳，在種子、堅果和全麥麵包里的膽鹼和硒，以及碘和葉酸」賽迪說。

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