如何擺脫被「產後脫髮」支配的恐懼

孕期是一段神奇而美好的旅程，一個小生命的來臨更能給整個家庭帶來幸福的味道。但是，對於媽媽們來說，產後發生的許多變化中，有些實在讓人愉快不起來。

都說生完孩子有五大變化，胸大屁股大，妊娠紋尿失禁，還有脫髮。

尤其是脫髮，每次梳頭都有種正在被剃度脫離紅塵的錯覺，地上烏泱泱一片，髮際線不斷後移，心中充滿著對「地中海」髮型的恐懼。

以髮際線飛上天際的秦舒培為代表

根據研究，半數以上的「麻麻」們都經歷過產後脫髮的生理現象，這會讓很多愛美的女性朋友都感到焦慮，這種現象大約在產後4個月後就會發生，一般由體內激素重新調整所引起。

當然，如果精神壓力過大和寶寶鬧騰導致睡眠不足會讓脫髮更加嚴重。雖然一般的產後脫髮在產後二十八周後就會有所緩解，但秀髮存量能不能堅持到不至於成為「地中海」，是壓在「脫髮」麻麻們心中的一塊大石頭。

難道就只能在心裡默默祈禱，等待奇蹟發生...?

不要怕，各位被脫髮困擾麻麻們，今天的文章就是告訴你，該如何對抗產後秀髮脫落的緊急情況。

你需要知道的是，對抗產後脫髮，一定是內外兼修：

一、飲食內調

秀髮當然要靠養，不過是內養

1、 補鐵

產後脫髮也有三成以上是由缺鐵造成的，所以如何在飲食中補鐵非常重要。含鐵量較豐富的推薦食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補植物蛋白

從醫學上講頭髮中缺少植物蛋白類的氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。在飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米就是比較適合的食物。

3、補碘

雖然有些麻麻沒有到脫髮的境地，但頭髮會出現枯黃、乾燥，失去光澤，這時候就要選擇補充適量碘。可以選擇海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，也是能防止脫髮的對症食品。

4、補充維生素

要防止掉發，維生素的補充尤為關鍵。

維生素C能夠給讓微血管壁變得活化，從而使頭髮可以順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤乾燥頭皮，減少掉發。代表食物：檸檬、香橙等。

維生素B可以抑制頭油分泌，並促進頭髮生長和頭皮新陳代謝，使頭髮呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭髮掉落。代表食物：豬腿肉。

維生素E則具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效，促進毛穴分泌出含有維生素E的皮脂，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

5、蔬菜和水果

女性脫髮的飲食應多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，特別是長期過量食用糖類、脂肪類酸性食物的女性。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

產後脫髮保健食療有哪些？推薦以下食療方：

二、外防傷發

除了內調，日常的護髮習慣可以大量緩解頭髮受到損傷的可能性。而正確的日常護髮習慣，包括正確的洗髮、梳理方法，洗髮護髮用品，以及一些禁忌事項。

1、正確洗髮：

（1）選擇非刺激性洗髮水。強鹼洗髮水、祛油洗髮水的脫脂性和脫水都太強，易令頭髮乾枯開叉。此時應選用對頭皮和頭髮無刺激性的植物性或添加了滋潤成分的洗髮水，一定要根據頭髮狀況選擇適合自己發質的產品。

（2）洗髮時用合適的水溫（37-38攝氏度最適宜），切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮。分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發質。洗髮頻率最好控制在3天左右洗一次，不宜太過頻繁。

2、正確梳理：

不正確的梳理方法，會令頭髮受到機械損傷。

正確的梳發方法是：

（1）拒絕塑料、尼龍梳子。選擇用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭髮的磨擦較少，能防止靜電產生。先用大齒的梳子理順頭髮，先梳發梢，然後逐漸向上，最後從髮根至發梢；然後再用細密齒梳梳理，頭髮會更順滑。

（2）梳發的時候，從髮根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助於促進血液循環，並使頭皮油脂到達髮絲。

3、拒絕燙染，謹慎吹乾

洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾。即使一定要用吹風，也需記得要用毛巾吸干多餘的水分，用熱風吹還在滴水的頭髮，費時不說，頭髮也受到損傷。電吹風與頭髮應保持20厘米的距離，最好是冷熱風交替，這樣能避免頭髮受到熱傷害。

燙髮和染髮是一定要杜絕的，造型產品和程序對頭皮和頭髮的影響會導致頭髮脫落，使頭髮在這個過程中變得更弱。

因此，在脫髮的危機沒有消失之前，就先保持簡單的髮型吧！

4、其他

身材較胖者注意加強鍛煉，多吃植物油，注意減肥，在器具上，產婦應做到睡眠充足，避免過度疲勞（包括過早、過頻同房，多度用腦以及參加過多的運動等。）

脫髮雖可怕，對症有方法。衷心希望這些建議能幫助到被產後脫髮困擾的各位辣媽，願你很快能恢復秀髮飄飄，給自己和家人、寶寶更多快樂！

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