0-3歲寶寶補鈣知識大全手冊，寶媽們收好了呦

幾乎每個寶媽們在育兒過程中都會聽到這兩個字「補鈣」，不管是懷孕期間還是寶寶出生後，寶寶一出現什麼狀況如：枕禿、盜汗、頭髮稀少、發黃、愛哭鬧都會被問及「是不是缺鈣哦？」我懷大寶時候都沒有吃鈣片，測了鈣含量，醫生建議我從食物中獲取，沒開鈣片。缺不缺鈣可是不少媽媽擔心的問題。

寶寶缺鈣？

那麼，0-5個月的時候要不要補鈣呢？——正常足月出生的不需要添加鈣劑

新生兒是特殊人群，不管是母乳餵養還是混合或人工餵養，奶類是飲食的主體。0-5個月大的時候，每天對鈣的攝取量為300毫克，不需要加大鈣片劑量。

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所嬰兒餵養指南提到：「母乳是嬰兒最理想的天然食物，提倡6個月內純母乳餵養，6個月以下足量母乳餵養無需額外補鈣，需要及時合理添加輔食。」

因此，正常足月出生的寶寶半歲前是不用額外補充鈣劑。但需要及時補充維生素D，促進鈣吸收。一般在出生2周後開始吃維生素D劑。還要在出太陽的天氣帶的去晒晒，因為鈣在體內需要維生素D的促進才能吸收。

母乳餵養的媽媽要合理均衡飲食，從食物中獲取鈣質。

6個月——1歲期寶寶補鈣指南

寶寶半歲後都開始添加輔食了，但奶粉還是得繼續喝，因為鈣的主要來源還是來自奶類食品里。如果沒有特殊大動作的異常表現，一般無需額外補充鈣片。

每天保證充足奶量，每日奶量不少於600Ml.

維生素D要繼續補充，每日一粒。（在醫生指導下購買該月齡的）

輔食：富含鐵質、鈣質的食物給寶寶吃，營養均衡。

需要補充鈣劑的情況：寶寶腿無力、O型腿等情況去諮詢醫生開鈣片，不要自行買鈣片給寶寶吃。

1-2歲半寶寶補鈣指南

這時候的寶寶差不多都長牙了，飲食開始多元化了，但奶量沒有以前那麼充足了。而且很多時候寶寶跟著大人上桌吃飯，跟成人一樣飲食，很多時候鈣吸收不足。怎麼補呢？

每日奶量不低於400ml

補充鈣劑（在醫生指導下開鈣劑）

維生素D劑要繼續補充，每日一粒

多給寶寶吃含鈣質豐富的食物如瘦肉、雞蛋、蝦、芝麻、玉米等。

多帶寶寶帶戶外活動，多曬太陽

2歲半以後的寶寶補鈣指南

這個階段的寶寶戶外活動增加了，飲食種類也多樣化了，這時候沒有出現身體、動作異常一般不用繼續補充維生素D和鈣劑了。盡量從食物中獲取，給寶寶吃含鈣質豐富的食物，保證每天的奶量在400ml，一般是不會缺鈣的。

注意：這時候寶寶跟大人同桌吃飯，向成人飲食過渡，寶爸寶媽們不可忽視牛奶的重要性。

如果寶寶這時候牙齒還沒長齊、或是經常腿腳無力、肌肉鬆弛無力、一直不見長個等情況就要注意了，及時就醫，聽從醫生指導意見及時補充鈣劑。

3歲以上後的寶寶補鈣指南

合理膳食，多吃骨頭湯類、魚類、蝦、玉米、堅果、芝麻、奶類、豆類含鈣豐富的食物

維生素D劑繼續吃，建議持續到兒童、青少年時期

鼓勵寶寶戶外活動，多曬太陽

最後補充一點，我們常說的「枕禿」認為寶寶就是缺鈣了，其實，在國外這情況稱之為「短暫性新生兒毛髮脫落」，幾乎每個寶寶都會出現，但，這並不是缺鈣的表現，而是寶寶毛髮周期中的一個正常現象罷了。

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