如何控制考試前的焦慮？心理學家教你四招！

無論何種考試，由於考試緊張造成的考場失利的現象非常多，不僅如此，現在很多考生在考試前竟然出現了過度焦慮的癥狀，極大的影響到了考試臨場發揮，有心理諮詢師認為這類考前癥狀可以稱為「考前焦慮症」。

而這類癥狀出現的原因多是由於臨場考試失利造成，害怕再次考不好的心理壓力讓考生在進入考場之前就已經進入了焦慮的環境。考試前的焦慮讓很多考生考場發揮受限，因此調整好考前心態是最關鍵的。

一、找回信心

人生要面臨大大小小的不同的考試，如果每一次都讓自己焦慮不安，那麼以後的人生中自己必然要被考試這種場合所折磨，所以不論成績好壞，即將面對的不要害怕，找回自己的信心，發現自己的優勢，相信自己儘力就好。

二、情緒調整

情緒支配著我們的內心環境的動蕩與安穩，而對待問題的出發點及角度會影響一個人的情緒，面臨考試，放平心態，將自己的情緒調節好，讓自己的平靜，用平常心淡定的應對考試。

三、自我暗示

考試更多的是考核一個人的考場發揮能力，所以當考試前出現焦慮的時候要學會自我調整，別人的幫助只能是暫時的，主要還是靠自我的潛意識，給予自己積極的暗示，自問自答，自己為什麼會懼怕，考不好又會如何，給自己增加了負擔對考試有何作用，很多的問題讓自己意識到此刻的擔憂與焦慮對於考試沒有任何幫助，通過自我的調整與暗示去克服自己的緊張與焦慮。

四、考前一切如常

從心理學的角度來說，日常的生物鐘如果被打亂，一個人的心神就會發生一些較大的浮動，所以考前盡量和平常活動一樣，飲食、作息時間等盡量不要去改變。