讓幸福指數提升的小方法
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Lenka
Lenka
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幸福是一種存在我們心中，
連續不斷的存在，
我們需要做的，
是發現它並維持那些幸福指數。
越努力越幸福嗎?
人類之所以想要行動、追求成就、擁有一切，人們認為這樣做必然能提升幸福指數。然而我們卻永遠無法擁有持久而充沛的幸福。
要想變得更幸福，需要努力，但你可能還不明白，你已經費了很大的力氣追求幸福，卻並未得到你所追求的結果，更重要的是，你會學到如何放下那些阻礙你進步、讓你執迷不悟的事物。
我常常說要如何讓自己的運氣提升?就是多運動，運動、好運才會動。把提升運氣提升幸福的人和擁有更健康的身體相類比，兩者其實是相通的。
決定你健康指數的兩個成分：
1、營養(你攝入體內的成分)
2、運動(你如何對待你的身體)
這兩種成分就和決定幸福指數的兩個成分相同，攝入心靈的成分，以及你如何對待自己的心靈，兩者能幫你找尋更高層次的幸福。
各國的新年新幸福感
我們把追求幸福的努力，放在新年的架構之下，不論在世界的哪一個角落，新年的到來都不免和幸福息息相關。
▋在美國和許多其他國家，新年都會伴隨著「新年快樂！」的祝福。
▋在華人地區，人們趁著新年之始，在家裡貼上「福」字，而孩子在收象徵幸福快樂的紅包之前，都要恭祝父母「身體健康，幸福和滿」。
▋在日本，慶祝新年的習俗也包括吃紅白魚糕——紅色就象徵著幸福。
▋墨西哥人在除夕夜，會穿著彩色內衣喻示幸福。
▋巴西人在除夕的午夜時分，會穿上黃色的內衣，他們認為這能讓自己來年更幸福。
▋厄瓜多人慶祝新年的習俗之一，是把前一年不快時刻的照片燒掉，作為洗除霉運的方法，而且也讓他們自己開運，以期來年有更幸福的生活。
▋土耳其人以善行義舉開始新年，他們認為，行善可以為未來的十二個月帶來更大的幸福。
全世界的新年儀式以幸福快樂為中心，是因全球人一致追求幸福的期望，讓大家在新年許下新願望。雖然我們很少承認，但在我們心中深信，只要來年在行為和習慣上做正面的改變，最終必將收穫更多的幸福。
塔羅占卜
塔羅占卜 你的幸福指數有多少
今天我們就來測看看，我們現在幸福的指數有多高??
請內心默念3次
然後以直覺從5張牌中選一張牌
對應牌的號碼，文末來看看答案!
10個幸福小方法
幸福其實是一種能力，那麼就是可以學習和修鍊的，書中提到很多對幸福有幫助的小練習，我們摘要其中10個，可以試一試，更利於我們掌握「幸福的方法」：
1. 表達感恩：每天記下5件值得感恩的事。
2. 冥想：每天早晨、午餐時間或者午後，用10分鐘到1小時的時間來做，要點是放鬆、深呼吸，讓積極的情緒在體內流動，緩解壓力、憤怒等。
3. 人生地圖：把自己的日常作息記錄下來，標註你花費的時間，以及給你帶來的意義和快樂的程度，註明自己以後希望用更多的還是較少的時間在這件事上。只有當我們學會開始向一些沒有那麼重要的事情說「不」時，我們才能像那些最具意義和價值的事情說「是」。
4. 完形練習：如果我的生活可以增加5%的幸福感，我會……
5. 找到自己的幸福催化劑：找到那些簡短但可以為當下和未來帶來收益的事情。
6. 設定自我和諧的目標：不被外界因素影響、創造屬於自己的生活，可以有：長期目標、短期目標、行動計劃。
7. 幸福董事會：找那些關心你幸福的重要他人，監督你的計劃，也可以給予你及時的建議。
8. 制定學習計劃：個人成長和專業成長。
9. 三個問題，訓練你對幸福的把握：關於個人對意義、快樂、優勢三方面的思考。
10. 寫感恩信：每個月寫一兩封感恩信，對象可以是伴侶或者任何你關心的人。
答案分析
1號牌 惡魔
幸福指數25%
你想確認你在別人心中的位置到底在哪裡。矛盾的你害怕被利用，但又很害怕不被利用，因為那也代表沒有價值可言了。但這樣的方式得到幸福是個假象。你生來是讓自己感受到幸福的，而不是很忙碌的讓別人感受到幸福，真正的為自己開心、努力、而不是被別人束縛住，這樣你和在你身邊的人才會真的幸福。
2號牌 聖杯二
幸福指數75%
你的幸福來自於敞開心與人真實的情感交流。溝通對你而言是很重要的，當你與自己或他人失去了溝通的質量，會很容易感受不到幸福。但溝通是要接受彼此的獨特性來建立共同性，就像搭一座橋樑一樣，你也需要完全接受他人和自己真正的模樣，願意分享敞開，那是最棒的互相溝通和擁有幸福感。
3號牌 錢幣四
幸福指數 40%
當你什麼都沒有時，至少還剩下你所擁有的物質或金錢，但你會感覺不到幸福。錢幣四這張牌俗稱守財奴，這張牌是在說明你不斷緊緊抓住不放的金錢、名或利，或是不斷緊緊抓住不放的什麼，那個什麼才是讓你真正失去幸福的主因。重新為自己建立安全感吧，而不是緊抓目前的這些，這無法讓你得到幸福的。
4號牌 太陽
幸福指數 90%
這算是所有牌里最開心幸福的一張牌了，它說：幸福來自於做自己，如同孩子般簡單單純又敞開，你盡量不會讓自己想太多或太悲觀，也不喜歡讓自己有氣的半死的感覺。你想要讓你們自己的腦袋瓜輕鬆一點，不喜歡太過於複雜。這張牌也表示這樣的幸福是因為之前穿越了一個很大的挑戰所領悟來的，也告訴你，單純的美好就是幸福了！而現在的你有孩子般的特質，但也擁有成年人所擁有的經驗和智慧。
5號牌 寶劍八
幸福指數50%
現在的你一念天堂，一念地獄，這張牌與故步自封有關，你不斷的被重複的生命課題卡住，重複的遇到這些煩人的課題。怎麼都處理不完呢？因為你不願意讓新的知識進來，來解決你就有的習題，因為新的、或未知的你以為是恐懼或有危險，因此只好像這張牌里的人動彈不得，但事實上你只是被自己的想法卡住，並沒有任何人阻礙了你喔。
今年，你會擁有更多的幸福。
每周塔羅牌占卜
羅鎮老師
占卜 | 紫微 | 風水
生命有限
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