更年期女人堅持吃點它，不貧血，不發福，卵巢一天天年輕

「更年期」是所有中年女性生命中都會面臨的一個正常轉變，指不再有經期，同時也永久失去了生育能力，通常發生於45～55歲之間。這個時期的女性時常有潮熱感、流汗、情緒變化、睡眠障礙等癥狀，但癥狀輕重因人而異。

「民以食為天」，吃對食物，會反映到健康上面，讓人顯得氣色好、精力充沛，同時身體強健。

蜂蜜

更年期女性之所以會出現種種更年期癥狀，一大部分願意就是卵巢衰退導致的雌激素分泌減少，進而導致內分泌失調引起的，因此更年期女性要想緩解月經不調以及大多數更年期綜合症癥狀，就要從卵巢調理開始。

更年期女性生活中可以經常吃蜂蜜，以幫助女性調理卵巢，蜂蜜通過內在調理的方式幫助女性補充雌激素，緩解其他更年期癥狀效果也很好。

桂圓

桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症，更年期女性可以拿來煮粥或者睡前細嚼兩顆，有很好的安眠作用。

南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

阿膠

阿膠是女人最好的補品,處在更年期的女性朋友們阿膠可以滋陰養血,美容養顏。尤其是有一些即將絕經的女性朋友們。在絕經前期可以實用適量的阿膠,可以緩解經血虛,肝腎不足,可以補腎益氣,治療血燥。所以女性朋友們可以在月經的前後服用一些阿膠,這樣有利於身體。很多服用阿膠的女人,臉色都比較紅潤,可以達到美容養顏的效果。

女人更年期保養方法：

心態

女性更年期時候心理上的不適遠比身體上的不舒服要嚴重的多，因此心理調節也就顯得至關重要。心理調節是一個需要持續的、家人配合的過程，因此不必過於焦急。女性要做的就是減輕壓力，減掉心理的負擔，好好的享受生活，而家人則要多安慰，不要刺激到女性。

作息要求穩

在我們的中醫養生方面是很注重氣和，如果我們的氣運行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養生其實不難，只要日常生活中，行、住、坐、卧都是保持著不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，氣自然會和。氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。

充足的睡眠，能修復受損的器官

良好的睡眠對於女性的身心健康有著極大的影響，睡眠質量好，人的心情也會好很多，這有利於女性在更年期期間少發脾氣。睡覺前可以吃一些蓮子、桂圓有助於睡眠的食物，瑜伽靜心，能幫助女性快速入眠。

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