專家：堅持這3件事的更年期女性患癌率降低20％，都看看吧！

著名專家——胡大一

女性在40歲以後，一般就進入了更年期，此時所面臨的最嚴重的問題就是骨質疏鬆和便秘。骨骼中的鈣就會以每年0.1%—0.5%的速度減少。這一時期，飲食上首先需要注意的就是補鈣，要預防骨質疏鬆。

很多更年期女性都會感覺到，便秘的情況越來越嚴重。研究證明，女性便秘不僅會引起輕度毒血症癥狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力等。時間長了，還會導致貧血和營養不良，甚至使女性乳房組織細胞發育異常，從而增加患乳腺癌的可能性。

調查證明，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，而每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外，由便秘所帶來的體內毒素積累，導致新陳代謝紊亂、內分泌失調等，會讓女性出現皮膚色素沉著、毛髮枯乾、黃褐斑、青春痘等現象。

研究證明，更年期女性合理膳食是非常重要的。傾城，蜜、豆類、牛奶等營養食物都是更年期朋友很好的選擇。由五種天然花蜜採集而成的該蜂蜜有滋補卵巢、美容養顏的療效，對更年期癥狀有很好的緩解作用，據說某，寶就有。

另外，膳食纖維不僅可以起到緩解便秘的作用，還具有排毒、降血脂、防治肥胖等功效。麥麩、芹菜、薯類、蒜苗、韭菜、白菜、萵苣、蘿蔔、蘋果、梨等食物中均含有較高的膳食纖維。

此外，更年期女性還要警惕以下2點事情：

1、更年期別到處瞎看病

我們發現不少更年期女性出現了這樣那樣的癥狀，不知道看哪科。有的因為關節疼，去查類風濕、關節炎;有的心慌，去心內科做心電圖;有的睡不著覺，按神經官能症治。

記住：只要你過了40歲，出現了上述癥狀，首先應該想到是不是更年期的表現，先到婦科查一下。醫生通過抽血檢查你體內雌激素的水平，可以知道你是不是進入更年期了。如果排除了更年期，再去其他科室檢查治療。

2、難受，千萬別扛著

更年期女性經常有月經紊亂的癥狀，自己找解釋：更年期，月經亂是正常的。結果出血一個多月了，還熬著，認為過一段時間就好了。還有的人，就堅持著不看病，直到貧血或大出血，才到醫院看病。

這都是不對的，因為它會給你的健康帶來危害。只要你的月經失去規律，經期超過7天，量又比較大，就應該及時去醫院看醫生。

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