健身圈出現一位巨腿大咖，腿比你的腰粗！

健身的小夥伴們好，今天小編看到一則消息：「健身圈出現一位巨腿大咖，腿比腰粗，健身10天有7天在練腿！」下面是這位大咖的腿部肌肉圖，你們感受一下，看看他的腿是不是比你的腰粗？

這腿是不是比你的腰粗呢？歡迎底部評論處留言。

健身的人必須要練腿，腿是力量源泉，人老先老腿，長期堅持練腿，相當於不花錢吃保健品，所以小夥伴們，每周安排1-2次 練腿是必須的。

最後小編分享一份腿部訓練動作，練腿日可以按照以下動作練起來！

動作1：杠鈴負重深蹲 4-6組*8-12次

動作2：器械負重深蹲 4-6組*8-12次

動作3：器械坐姿腿舉 4-6組*8-12次

動作4：杠鈴負重箭步蹲 3-5組*8-12次

動作5：杠鈴直腿硬拉 4-6組*8-12次

動作6：杠鈴頸前深蹲 4-6組*8-12次

動作7：坐姿器械舉腿 4-6組*8-12次

動作8：單腳跪姿腿屈 4-6組*8-12次

你一個星期練幾次腿？歡迎評論留言。

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