女過45後，月經不調是衰老的開始，專家：5大妙招教你科學調理又養生

很多女性朋友過了四十歲之後，就開始出現月經不調的癥狀了，比如經期不規律、月經周期延長、月經量減少或者增多、月經淋漓不盡甚至大出血等。對於這些情況，很多女性朋友都認為和更年期有關。那麼，月經不調是更年期癥狀嗎?下面請看詳細的介紹。

對於四十歲以上的女性朋友來說，出現月經不調的情況，多半和更年期綜合症有關，也就是因為進入了更年期後，出現了更年期癥狀。一般來說，更年期發生在四十至六十歲之間，所以，對於這個年齡段的女性朋友來說，如果出現了月經不調的情況，那麼就屬於更年期癥狀了。

其實，更年期的癥狀有很多，最明顯的癥狀就是月經不調，比如月經周期變得不規律、經血量異常等。此外，還會出現如下癥狀：

癥狀一，潮熱盜汗，很多更年期女性都容易出現此種癥狀，主要是因為發熱導致的。

癥狀二，心悸失眠，主要是因為體內雌激素的影響，從而導致內分泌紊亂引起的不適癥狀。

癥狀三，腰酸背痛、關節酸痛，甚至出現肩周炎、頸椎炎等。

月經不調是更年期癥狀嗎?答案當然是肯定的。因此，對於已經步入更年期的女性朋友，如果出現了月經不調的情況，說明已經有更年期癥狀了，此時，更年期日常該如何保養呢？

1、從禦寒做起

入睡前用熱水洗腳，然後對自己的雙腳進行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。睡前2小時，進行20～50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。入睡前，走一走家庭模擬石頭子路，許多人走過後腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。

2、注意飲食營養

更年期啟動一系列代謝變化，而合理營養對於更年期疾病的預防至關重要，女性進入更年期後，隨著卵巢功能逐漸衰退，其分泌的雌激素開始減少，陰道平衡狀態被打破，陰道感染等婦科病就會悄然來襲。養生專家建議更年期女性多吃蜂蜜、黃豆、阿膠等有益於刺激女性雌激素的食物。

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3、保持心情愉快

精神總處於緊張狀態是更年期婦女的典型癥狀，而這些不良因素是導致脫髮的重要因素，因此，更年期的女性要注意調整自己在心理狀態，務必了解更年期是人生和必經過程，並沒有什麼特別的，平時，可以培養一些有意義的興趣愛好，既能轉移注意力，又能陶冶情操，更順利的度過更年期。

4、中醫調理

若有頭暈眼花、健忘多夢、手足發麻、腰酸膝軟、月經量少色淡、月經延期、閉經等上述表現時，也有可能是肝腎不足引起的血虛，可選用養血柔肝、補腎益精的方法來溫補肝腎氣血。可用當歸、白芍、地黃、首烏、枸杞子、女貞子、旱蓮草、桑椹子等葯。「肝為剛臟」，賴血以養，所以須用養血之品，使肝得所養。

5、每晚堅持泡腳

每天堅持泡腳，也可以起到補氣血的作用，因為泡腳可以促進血液循環，這樣可以加速血液流動，從而達到補氣血的目的。

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