什麼食物是睡眠殺手？

吃了什麼食物容易睡不著覺？睡覺前千萬不能吃什麼？ 我知道咖啡和茶，咖啡因和茶多酚我從來不碰～

人一天之中有近三分之一的時間是在睡眠中度過的，足以見得，睡眠對我們來說是多麼的重要。然而，睡眠質量差的人卻越來越多。除了跟壓力、跟睡覺環境有關外，其實我們的飲食尤其是晚餐的飲食，也對我們的睡眠有著直接的影響。

下面羅列的這5類食物，堪稱睡眠殺手！

1、含咖啡因的食物

例如咖啡、濃茶等。咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物，是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時的驅走睡意並恢復精力，一般作提神用。可想而知，想睡覺的人攝入咖啡因後會有怎樣的結果。

2、辛辣刺激性食物

包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑以及油炸食品等。這些食物，首先味道就具有刺激醒腦的作用。吃進去後，口腔、胃腸道均會感到不同程度的灼燒、灼熱感，嚴重的甚至會有燒心的感覺。別提睡覺了，對消化道黏膜也是一種損害。

3、含酒精的食物

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近有研究證明：酒精雖然可以讓人很快入睡，但是卻會一直停留在淺睡的狀態，很難進入深度睡眠。所以，飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍然會感到非常的疲憊。

4、不易消化及消化過程中會產生大量氣體的食物

這兩類食物都會增加腸胃負擔，睡覺時人體各項功能減弱，消化也會減慢，吃了這兩類食物極易造成胃脹、腹脹，進而影響睡眠。

5、利尿的食物

西瓜吃多了後會發生什麼？頻頻上廁所！除了西瓜，還有黃瓜、冬瓜這一類本身含水量就多，還具有利尿功效的食物。吃了，上廁所的頻率就高了，勢必無法保證長時間的安穩睡眠。呵護睡眠，就是呵護健康，讓我們從管理好自己的嘴巴做起。

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