兒科醫生：要想寶寶長得高，多吃這幾種食物，健康又營養！

自從有了寶寶之後，寶寶就變成了一家人的重點保護對象，不管是寶寶的身體健康還是身高等等方面，寶媽都是要提心弔膽的。生怕在生活和飲食上，會傷害到寶寶的健康，相信每個寶媽都希望自己的孩子能夠茁壯成長，尤其是個子能夠長的高高的，從小不輸在起跑線上。所以為了寶寶的健康真的是操碎了心，甚至很多父母還會給寶寶吃一些補品，希望寶寶能夠長高個。

其實寶寶的身高不僅僅是跟父母的遺傳有關，還跟後天的飲食有一定的關係，寶寶從小多吃點這些健康的食物，才能個子長得更高哦，但是很多孕媽都不信!

一、雞蛋

蛋白質是人體全身組織細胞增長和發育的重要物質，是生命的物質基礎。小兒處在生長發育的旺盛時期，對蛋白質的需要比成人還高，每天每公斤體重需要蛋白質2.5~3.5克，才能滿足身體生長發育的需要，而成人每天每公斤體重僅需要1克蛋白質。

雞蛋中除豐富的蛋白質外，還含磷脂。研究資料顯示，蛋白質和磷脂供應與腦的發育有密切關係，如這兩種物質供應不足，會影響腦的發育。雞蛋的蛋黃中含有15%的卵磷脂和3%-5%的膽固醇。這些成分對兒童腦細胞及神經系統的發育有促進作用。

二、牛奶

牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生。這對於小孩子來說還是非常重要的，因為骨骼的健康與否代表孩子的未來，針對於這一點都是需要引起重視。

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用。牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長; 是的減少小孩子有貧血的可能性，這樣也是增強體質的一個重要方面。

牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。小孩子本身就是比較頑皮的話，還是建議多喝牛奶，這樣就算受傷的話，恢復的也是比較快一點，並且，牛奶中的很多物質都可以增強心臟。這對於孩子來說還是非常重要的。

三、魚肉

魚肉含有豐富的完全蛋白質，如黃魚含17.6%、帶魚含18.1%、鮐魚含21.4%、鰱魚含18.6%、鯉魚含17.3%、鯽魚含13%。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化和吸收。

魚類中的牛璜酸，可抑制膽固醇合成、可使視力變好。DHA可強化視網膜上之感光細胞對光的反應，並維持大腦皮質視敏度的刺激反應，具有維持視力的功能。EPA及DHA具有抑制過敏反應的效果，如異位性皮膚炎，可減輕過敏癥狀;還可減少潰瘍性結腸炎的發炎情況。魚肉中無機鹽、維生素含量較高，都是寶寶健康成長所必需的營養素。

四、黃豆

大豆含植物性蛋白質，有「植物肉」的美稱。人體如果缺少蛋白質，會出現免疫力下降、容易疲勞的癥狀。吃黃豆補蛋白，可避免吃肉膽固醇升高的問題。大豆卵磷脂還能促進脂溶性維生素的吸收，強健人體各組織器官。另外，它可以降低膽固醇，改善脂質代謝，預防和治療冠狀動脈硬化。

大豆中的蛋白質，可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學習和工作效率，還有助於緩解沮喪、抑鬱的情緒。大豆含植物性蛋白質，有「植物肉」的美稱。人體如果缺少蛋白質，會出現免疫力下降、容易疲勞的癥狀。吃黃豆補蛋白，可避免吃肉膽固醇升高的問題。

五、胡蘿蔔

維生素A有保護眼睛、促進生長發育、抵抗傳染病的功能，是小兒不可缺少的維生素。缺乏時皮膚乾燥，呼吸道粘膜抵抗力低，易於感染，易患乾眼病、夜盲、生長發育遲緩，骨髓、牙齒生長不良等症，因此小孩應多吃些胡蘿蔔以獲得維生素A。

胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。胡蘿蔔還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓強心作用。

六、菠菜

菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育。菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。

七、蝦皮

兒童時期是生長發育的重要階段，機體的各個組織都在迅速增長，特別是骨骼的生長更為迅速，這時尤其需要鈣質，而蝦米含鈣量極其豐富，寶寶吃了可以促進骨骼發育生長。蝦米中含有豐富的鋅、硒、蛋白質以及維生素B2，寶寶吃蝦米可以促進腦部發育。

蝦米中礦物質含量、種類都非常豐富，如碘、鐵、磷等。碘在人體中的含量不多但作用非常大;鐵在人體中主要參與氧的配送;而磷的含量與鈣吸收的質量直接相關，可以補充寶寶身體所需的營養素。

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